如何處理感情困擾：從負面情緒到自我價值的認知-精神科

RE:心靈創傷？

醫生您好
很開心您這麼快就回復訊息
只是我還有不太理解的地方，就是我動不動就會往不好或是負面的情緒思考
每次都覺得我不重要~所以這個世界有我無我都無所謂
有時候覺得很愧對我小朋友~因為我並沒有想像中的愛他們
昨天我又跟前妻的姊姊出去
我前妻的姐姐說我很好要我不要覺得因為高中輟學而比不上現在大學的女朋友
也不要因為年齡相距太大，而覺得我們之間不相配
我覺得我跟我現任女友的想法有差距
今天我跟我女友通完電話
我跟她說~我不能愛人~我對你的感覺就是"你疼我照顧我~所以我喜歡你"但是我不能給你愛
他知道我所有的事情，也知道我對前妻的姐姐有愛的瓶頸～
而且我跟她說~我們還是當朋友就好~當情人我怕我太自私傷害你
他跟我說~他很愛我放不下我
可是我實在是太傷心了~所以就跟他說"如果你覺得我們應該在一起的話就在一起~如果你覺得我們要分開當朋友就當朋友"
這樣的話
我該怎麼辦~傷人的話已說出口~
她要等周六日回到我家才要跟我討論
我不想傷害她也不想耽擱他
可是我自私的想要人陪
那會是害了她嗎?
怎麼辦呢.....

安，30~39歲男性，詢問日期：2010/12/10

陳宇盈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：榮欣身心診所精神科主治醫師

安你好：

真抱歉因為某些原因拖了一段時間才回覆你的問題

不曉得現在的進展是如何了

針對你的狀況，我建議你應該尋求諮商或心理治療的的服務

在與治療師討論的過程中，才能逐漸呈現你問題的全貌

並找到改變的方法

祝福你

陳醫師

回覆日期：2010/12/10
資料來源：台灣e院 - RE:心靈創傷

彙整補充說明

在面對感情困擾時，首先要理解的是，情緒的波動和自我價值的認知是密切相關的。
從你的描述中，可以看出你正經歷著一系列的情感掙扎，這些掙扎不僅影響了你對自己價值的認知，也影響了你與他人的關係。

首先，當你提到「我不重要」或「這個世界有我無我都無所謂」時，這些負面情緒可能源自於過去的經歷和自我評價的低落。
這種情況在心理學上被稱為「自我價值感低落」，這會導致你在與他人互動時感到不安和焦慮。
尤其是當你與前妻的姐姐和現任女友的關係中，這些情緒可能會更加明顯。

其次，對於你提到的「我不能愛人」的感受，這可能是因為你對於愛的定義和期待與現實之間存在差距。
愛情不僅僅是依賴和照顧，還包括情感的交流、理解和支持。
當你感到無法給予愛時，這可能是因為你自己內心的掙扎和未解決的情感問題。
這樣的情況下，與其強迫自己去愛，不如先學會如何愛自己，這樣才能更好地去愛他人。

在與女友的對話中，你提到「如果你覺得我們應該在一起的話就在一起~如果你覺得我們要分開當朋友就當朋友」，這樣的表達雖然誠實，但也可能讓對方感到困惑和受傷。
因為這樣的話語可能會讓她感到不被重視或是被拒絕。
建議在與她討論時，可以更清楚地表達你的感受和困惑，讓她理解你目前的狀態，而不是讓她在不確定中等待。

此外，對於你提到的「自私的想要人陪」，這是人之常情。
每個人都需要情感上的支持和陪伴，這並不一定是自私的表現。
然而，重要的是要考慮到對方的感受，並在關係中尋找一個平衡點。
你可以試著與女友坦誠地溝通，告訴她你的感受和需求，同時也要聆聽她的想法，這樣才能共同找到解決的辦法。

最後，面對這些情感困擾，建議你尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理師可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
透過專業的支持，你可以逐漸建立起更健康的自我價值感，並學會如何在感情中找到平衡。

總之，處理感情困擾的過程需要時間和耐心，重要的是要對自己誠實，並勇於面對自己的情感。
希望你能夠在這個過程中找到自我價值，並建立起更健康的情感關係。