尋求幫助：精神困擾與自我價值感-精神科

想知道自己怎麼了？

實發生過很多事，從小爸爸的教導比較嚴格，算打罵教育吧！但現在不會了。從國小被班上男生欺負，國中被同一屆男生欺負，高中被班上女生保持距離，但每當快畢業就沒這麼嚴重了。也曾經割腕，但沒有勇氣割動脈，頂多是痕跡而已。高中的時候，因為欣賞一個國中的男孩子，從認識的朋友要到聯絡方式，約出來卻想要想要我，雖然那天並沒有被得逞，但我卻認為自己髒了，因為年紀還小，不敢跟爸媽說，只跟朋友講，得到的答案卻是妳也不想反抗吧？後來開始在網路上約男生出門或者約喜歡的人出門，但大部分都發生過關係，一開始那男的也有約，也有出門發生關係，一直到大學都有，中間也談了幾次認真的戀愛，但都不到一年，前前後後吃了七次事後避孕藥；在19歲的時候跟男生約出去，那人在我去他住的地方，我那時很清楚我不願意，對方要脅我，我哭著求他，但還是讓對方得逞了，大學的時候也跟很多學校的心理輔導師聊過，聊了兩三年；直到遇到一個男孩子，我很信任他，他知道我所有的事情，卻還是接納我，我很依賴他，也搬到他家附近工作。但偶爾心理的陰影還是存在，有時候洗澡洗重要部位會覺得很煩躁，我知道自己要獨立，但一個人的時候會突然很煩躁，會想要抓狂、會哭、會想死掉，我知道要找事情做或者出門，但還是會覺得空虛；男友不能常常陪在我身邊，所以我試著獨立，我不想讓男友知道，因為我不想他擔心，也不想因為這樣讓他覺得我跟他在一起不快樂，而導致分手，我不能沒有他，如果連他都失去，我會精神崩潰的，我真的很努力，可是這樣算是憂鬱症嗎？還是焦慮呢？

幽，20~29歲女性，詢問日期：2016/10/30

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

過去的事件，多少會浮現在腦海，對心情造成一些影響。
然而重要的是現在和未來，建議專注經營自己的現在的生活，培養一個人時的興趣和嗜好，每天讓自己更成長一些。
當過去的記憶又浮現腦海影響心情時，告訴自己那已成過去，重要的是目前的生活，讓不好的想法自然飄走。建議去營造正面的生活經驗，去稀釋掉過去的不愉快的回憶。運動、閱讀、聽音樂、創作、與好友或家人談心都會有幫助的。
若是情況持續沒有改善或是越來越困擾，建議可就醫尋求協助。

祝福妳

回覆日期：2016/10/30
資料來源：台灣e院 - 想知道自己怎麼了

彙整補充說明

您好，感謝您分享這麼多的經歷與感受。
從您所描述的情況來看，您在成長過程中經歷了許多情緒上的困擾與心理創傷，這些經歷可能對您的自我價值感、情緒穩定性以及人際關係產生了深遠的影響。

首先，您提到的家庭背景與早期的欺凌經歷，無疑會對一個人的自我認同與情緒健康造成影響。
父親的嚴格教導和打罵教育，可能讓您在成長過程中感受到自我價值的缺失，這種情況在心理學上被稱為「內化的負面自我評價」。
而在學校遭受欺凌的經歷，則可能使您對人際關係產生不信任感，並且在面對他人時感到焦慮和不安。

您提到的自我傷害行為（如割腕）和對於性行為的複雜情感，顯示出您在情緒調節和自我保護方面的困難。
這些行為往往是對內心痛苦的一種表達，或是試圖尋找某種情感上的釋放。
這樣的情況在心理學上常見於經歷過創傷的人，可能會導致焦慮、憂鬱等情緒問題。

至於您提到的空虛感和獨處時的煩躁，這可能是焦慮或憂鬱的表現。
焦慮症通常伴隨著過度的擔憂、緊張和不安，而憂鬱症則可能表現為情緒低落、無法感受到快樂、對生活失去興趣等。
您在獨處時感到的煩躁和想要抓狂的情緒，可能是對於過去經歷的反應，也可能是對未來的不安與恐懼。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。
心理治療可以幫助您理解自己的情緒，學習如何有效地處理過去的創傷，並建立更健康的自我價值感和人際關係。
您提到的與心理輔導師的交流，雖然已經持續了幾年，但如果您感到沒有得到足夠的支持或理解，或許可以考慮尋找其他的專業人士，尋求不同的治療方法或觀點。

此外，您提到不想讓男友擔心，這種情感是可以理解的，但同時也要注意到，與伴侶分享自己的感受和困擾，能夠增進彼此的理解與支持。
良好的溝通是建立健康關係的重要基石。

最後，無論您目前的情緒狀態是否符合憂鬱症或焦慮症的診斷，最重要的是要重視自己的感受，並尋求適當的幫助。
您並不孤單，許多人在面對類似的困擾時都會感到無助，但透過專業的支持和自身的努力，您是有可能逐步走出這些困境的。
希望您能夠勇敢地面對自己的情緒，並尋找適合自己的療癒之路。
祝福您一切順利！