自己這關：如何克服自卑感與自我設限，找到真正的幸福？-精神科

自己這關？

醫生你好

因為已經快30歲
家人會表露出希望我有對象

甚至會因此跟家人吵架
如:要我去相親時說對方條件很好喔...等(我會想說你把女兒當貨物?)

雖然媽媽也說:其實結婚也不一定好，責任是加重
也沒有那麼自由，得犧牲自己很多，
但是媽媽堅持，這就是人生必經的旅程，需要經過
才有成長，才無遺憾。

我甚至開玩笑說--那還拼命推我入苦海
但是媽媽:我不想你後悔，送你入婚姻，也是爸媽的責任。

----------其實我也越來越矛盾

因為說實話~我也真的開始擔心(會擔心，代表我可能也想嫁人?)
所以一切只是我自我設限

我有機會遇到對的人嗎?
因為我覺得要有一個可以分享包容的人『太難了』

而我是個對自己很沒信心的人
很希望對象是能夠引導自己的人
帶領自己成長的人
(所以是條件訂太高)

另外我更大的癥結點在於

我沒有穩定工作
我是個流浪教師

我對自己沒信心

我聽太多同事~被公婆嫌棄
因為不是正式老師
明年可能隨時沒工作
房貸生小孩等問題--聽多了好辛酸
好像老公是穩定的~就是老大~就可以嫌棄媳婦?

-----所以我覺得我得有穩定工作，才能談戀愛
所以當家人或朋友要介紹對象給我時
我都推遲了

以前都不覺得怎樣

最近卻開始迷惘了，似乎對自己的堅持，也開始迷惑
怕自己害了自己? 不知道自己對嗎?

但是我真的深信~我根本沒餘力去建立關係
因為我煩惱自己未來都煩惱不完了(考不上考不上怎麼辦?)

對自己這樣的念頭--困惑不已

因為我會因為自己不穩定，一直害怕自己被嫌棄，這樣的念頭超級困擾我。

所以我選擇不要去跟人家建立關係，我就不用去面對。

我不想一次又一次的被選擇，被丟棄，因為我不夠好。

有找精神科醫生談過

『覺得自己不夠好，沒辦法進入婚姻關係，非常害怕被嫌棄』

醫生講

有的人甚至是婚後辭職，專心當主婦

而也反問我
我真的不好嗎?

現在外面景氣就是這麼差
甚至更多人工作更不穩定
要我放寬心理解大環境其實也不怎樣好啊
而我說實話相對穩定

且醫生一直跟我說
我很好

但是不論醫生如何跟我開導
我卻還是深陷其中
深陷自己的難題

醫生就建議我可以多看一些心靈方面的書

哀~我是庸人自擾嗎?

可以給我點指引的明燈嗎?

SOUL，20~29歲女性，詢問日期：2009/12/03

陳宇盈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：榮欣身心診所精神科主治醫師

SOUL小姐你好：

現代人學歷普遍提高、卻要面對工作機會少的社會
不少與你年齡相仿的女性，也有類似的徬徨

不過看起來，你似乎比較希望先由他人來給自己建議
然後自己再來判斷接不接受
例如你問題中提到的「希望對象是能夠引導自己的人」
以及最後希望醫生「給我點指引的明燈」

我會推測，是不是這樣的習慣
讓你的母親在對你婚姻問題的態度上
會不自覺的想用堅持的態度來「引導」你的決定
認為對你有這樣的「責任」

但是選擇婚姻或單身的結果
最後承受的人是誰呢？是你自己呢！

相信你也有感受到這點
所以讓你沒有辦法完全接受母親的建議
但是你習慣等人指引的個性
又讓你陷入猶豫不決兩難的境地

試問：
未婚的年長女性，每個都後悔自己當初沒有結婚嗎？
已婚的年長女性，每一位都滿意自己的婚姻嗎？

反過來問：
已婚的年長女性，每個都後悔自己當初結了婚嗎？
未婚的年長女性，每一個都滿意自己當初沒有結婚嗎？

上面的四個問題，都是沒有100%答案的

影響一位女性在年長的時候沒有「後悔」
是在未婚的狀態下自己創造家庭之外的其他價值
或在已婚的狀態下好好經營自己的婚姻

而不是「結不結婚」這個選擇所能決定的。

回到原點，你擔心你工作的不穩定
如同你曾經就診過的醫師所說：
「工作穩定度」是個相對的問題
代課老師相對於正式老師，是不穩定的
但相對於失業的人口，則是人人稱羨的工作

所以，真正的問題在於
你未來有沒有辦法「提升」你工作的穩定度
如果沒有辦法，那你有沒有辦法「接受」這個事實

當然每個人都希望工作能夠穩定又收入豐厚
不過如果現實上達不到這個目標
是否人生的其他面向，都不准享受了呢？
這樣的想法合理嗎？

許多人從小接受的教育是：
「只要好好念書，以後自然有好工作」
「要考上大學才可以交男友，有穩定工作才能結婚」

對於十幾歲的青少年來說
這樣的教育方法，目的在避免發生早戀早婚的狀況

但對於出社會後的成年人來說
心智狀況已經成熟到可以處理戀愛與婚姻等議題
上述這樣的限制不再顯得那麼重要

一定要工作穩定了才能結婚嗎？
工作穩定的女性，婚姻上就不會有任何與公婆的衝突嗎？

答案一樣不是100%肯定的。

但是在觀念轉換的過程中，心理上需要適應
一定會有猶豫或不踏實的感覺

你的心中會發出疑問說：
「真的可以工作還沒穩定就結婚嗎？」
「我想結婚了，工作卻還沒穩定，怎麼辦？」
「我以前為了完成學業與工作放棄某些感情，是不是很傻？」

沒有怎麼辦，而是邊走邊看
只有走到那一步，看到當下的風景
才會知道下一個方向該往哪裡走

就像你還是小女孩的時候
媽媽可能曾經跟你說：考試考100分才買腳踏車給你

現在的你如果想買腳踏車
有需要再去拿考卷來考個100分嗎？已經不用了！

（而且現在是你在出題目考學生吧～呵呵）

至於你提到「沒自信」，這是長期的問題
倒也不是三言兩語就可以改變

你在當老師的過程中，應該也會遇到沒有自信的學生
遇到沒有自信的學生的時候，你看到了什麼？
你怎麼幫忙他？

這些你都可以慢慢想一想。

有時間的時候，可以拿張大紙
把自己的疑問寫下來，各種可能性寫下來
然後再分別羅列各種不同可能性的優點與缺點
優點與缺點的原因，有沒有辦法解決

例如：

要不要結婚-->要-->沒有對像-->要不要參加聯誼-->...
-->不要-->年紀更大後懷孕較困難-->能接受嗎...

也許這樣可以幫助你更清楚你的狀況

你的提問很長，我僅就文字的內容想到這些回答
如果你還有其他的想法、或覺得還沒被回答到的
歡迎再繼續留言（我可能需要幾天才有空上來回答）

祝福你找到你的方向

陳醫師

回覆日期：2009/12/03
資料來源：台灣e院 - 自己這關

彙整補充說明

你好！首先，感謝你分享這麼深入的心情與困惑。
從你的描述中，我能感受到你面對的壓力與矛盾，這是許多人在生活中都會經歷的情況，尤其是在面對家庭期望、社會壓力以及自我認同的過程中。

首先，關於自卑感與自我設限，這些情緒往往源自於過去的經歷和對未來的焦慮。
你提到的「我對自己沒信心」和「擔心自己不夠好」的想法，這些都是自我設限的表現。
自我設限通常是因為我們對自己的期望過高，或是對自己過去的經歷感到不安。
這種情況下，首先要學會的是接納自己，無論是優點還是缺點。
每個人都有自己的獨特之處，這些都是值得珍惜的。

其次，關於家庭的期望，尤其是父母對於婚姻的看法，這是許多成年人面對的共同挑戰。
你的母親希望你結婚，這是出於對你未來的關心，但這種期望有時會讓你感到壓力。
你可以試著與家人進行開放的對話，表達你的感受與想法，讓他們了解你的立場。
這樣的溝通不僅能減少誤解，也能讓你更清楚自己的需求。

在尋找伴侶的過程中，重要的是要認識到，真正的幸福來自於自我滿足，而不是依賴他人來填補自己的空虛。
你提到希望對方能引導自己成長，這是很自然的需求，但同時也要記得，成長的責任最終還是要自己承擔。
你可以從小的目標開始，逐步建立自信，無論是在工作上還是生活中，這樣的積累會讓你在未來的關係中更有底氣。

至於工作不穩定的問題，這確實會影響到你的自信心。
你提到自己是流浪教師，這樣的職業不穩定性會讓人感到焦慮，但也要意識到，許多人在職業生涯中都會面臨不穩定的情況。
重要的是要學會如何在不穩定中找到自己的定位，或許可以考慮提升自己的專業技能，增加未來的職業選擇。

最後，關於如何克服自卑感與自我設限，建議你可以嘗試以下幾個方法：
1. 自我反思：每天花一些時間寫下自己的感受，記錄下自己的成就與進步，無論多小，這都有助於提升自信心。

2. 設定小目標：從小的、可實現的目標開始，逐步挑戰自己，這樣可以減少焦慮感，並在達成目標後獲得成就感。

3. 尋求支持：與朋友或專業人士分享你的感受，尋求他們的支持與建議，這樣可以讓你感到不再孤單。

4. 正向思維：嘗試改變對自己的負面評價，學會用正面的語言來描述自己，這樣可以幫助你建立更健康的自我形象。

5. 閱讀與學習：如醫生所建議，閱讀心靈成長的書籍，這些書籍能提供你新的視角與思考方式，幫助你更好地理解自己。

最重要的是，給自己一些時間與空間去成長，改變不是一蹴而就的，而是需要耐心與努力的過程。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你能找到屬於自己的幸福！