熬夜引起的睡眠障礙與焦慮感：是一種恐慌症嗎？-精神科

請問醫師我這算什麼症狀？

這個症狀有兩年了。期間發生了四五次
就是睡眠夢見很平常的夢也不是恐怖的夢，但是會讓自己很害怕、焦慮、不真實，要一直轉移注意力才會慢慢消失這種感覺，後來發現都是熬夜隔天補眠才會發生。發生時間都在入眠後2-3個小時內，請問醫師這是睡眠不足才產生的恐慌症，還是是不由自主的發生呢？我這算什麼症狀。

鐘先生，20~29歲男性，詢問日期：2022/12/27

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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應是熬夜隔天補眠睡的不安穩造成的。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/12/27
資料來源：台灣e院 - 請問醫師我這算什麼症狀

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的症狀似乎與熬夜及睡眠不足有密切的關聯。
熬夜會影響身體的生理時鐘，導致睡眠質量下降，進而引發焦慮和不安的感覺。
您提到的「夢見平常的夢卻感到害怕、不真實」的情況，可能是由於睡眠不足引起的焦慮反應，而不一定是恐慌症。
恐慌症通常伴隨著強烈的生理反應，如心跳加速、呼吸急促等，而您所描述的情況似乎更接近於焦慮或是睡眠障礙。

在醫學上，睡眠障礙與焦慮之間有著密切的關聯。
長期的睡眠不足會導致大腦的神經化學物質失衡，這可能會引發焦慮感，甚至影響情緒穩定性。
當身體處於疲憊狀態時，對於日常生活中的壓力和挑戰的應對能力會下降，這可能使您對於平常的夢境產生過度的焦慮感。

此外，您提到的「轉移注意力」的行為，可能是您潛意識中試圖逃避這種不安的感覺。
這種行為在心理學上被稱為「應對機制」，是人們在面對壓力或焦慮時所採取的自我保護方式。
這種情況如果持續下去，可能會形成一種惡性循環，因為焦慮會影響睡眠，而睡眠不足又會加重焦慮。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個方面來改善睡眠質量與焦慮感：
1. 建立規律的作息時間：儘量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘，改善睡眠質量。

2. 避免熬夜：儘量避免在晚上過度使用電子產品，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。

3. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽，這些方法有助於減輕焦慮感，促進身心放鬆。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續影響到您的日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供更專業的評估和治療方案，包括認知行為療法或藥物治療。

5. 注意飲食與運動：健康的飲食和適度的運動也有助於改善睡眠質量和減輕焦慮感。

總之，您的症狀可能是由於熬夜和睡眠不足引起的焦慮反應，而不一定是恐慌症。
透過調整生活習慣和尋求專業幫助，您有機會改善目前的狀況，恢復良好的睡眠與心理健康。
希望這些建議能對您有所幫助！