焦慮恐慌症 擔心？
醫師您好自從上個月拿到期中考成績因為考的非常不理想很怕被當掉又加上最近有一個考試科目將近，那門科目非常不拿手，沒辦法專心讀又要想著期末考一定要考好但是將近的那門怎麼讀都不知道如何下手還有一個擔心的點是下學期要去外地實習要租房子，看租房網很搶手很怕自己沒有房子住，每次上租房網都會很緊張的觀看再來是每天晚上都要播影片在旁邊有聲音才睡得著，也有試過不用影片也睡得著，但是還是控制不了要有聲音陪著睡覺剛開始是時要睡覺的時候都會很不安的感覺，現在是連醒著的時候都還是有很不安，想要解決的是睡眠問題會一直睡不著，明明很累可是眼睛還是閉不起來，覺得睡著很浪費時間，但是我還是每天都會睡滿8個小時，可是起床還是很累中午會補眠10分鐘到兩個小時不等。
謝謝醫師的解答
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/12/09
彙整補充說明
您好！從您的描述中可以看出，您目前正面臨著多重壓力，這些壓力來自於學業、未來的實習安排以及租房的焦慮，這些都可能導致您的焦慮和睡眠問題。
首先，焦慮是一種正常的情緒反應，但當它過度影響到日常生活時，就需要特別注意。
在學業方面，您提到期中考成績不理想，這可能讓您感到壓力倍增。
對於即將到來的考試，尤其是您不擅長的科目，這種焦慮感會更強烈。
建議您可以試著制定一個學習計畫，將學習內容分成小部分，逐步進行，這樣可以減少面對整個科目時的壓力。
此外，尋求同學或老師的幫助，參加學習小組，這樣不僅能獲得支持，還能提高學習效率。
至於租房的問題，這也是一個常見的焦慮來源。
面對不確定性，尤其是關於未來的生活安排，會讓人感到不安。
建議您可以提前做好功課，了解租房市場的情況，並儘早開始尋找合適的房源。
與其每天緊張地查看租房網，不如設定一個固定的時間來進行搜尋，這樣可以減少焦慮感。
關於睡眠問題，您提到需要有聲音陪伴才能入睡，這可能是因為您在入睡時感到不安。
可以考慮嘗試一些放鬆的技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的音樂，這些都有助於放鬆心情，改善睡眠質量。
雖然您每天都能睡滿8小時，但如果睡眠質量不佳，醒來後仍會感到疲憊。
建議您可以記錄一下自己的睡眠習慣，看看是否有需要調整的地方，例如避免在睡前使用電子產品，或是保持臥室的舒適環境。
如果這些方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更好地理解和應對焦慮情緒，並提供有效的應對策略。
最後，請記得，焦慮是可以被管理和改善的，您並不孤單，許多人在面對類似的挑戰時也會感到焦慮。
透過適當的支持和策略，您可以逐步克服這些困擾，恢復平靜的生活。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況，祝您一切順利！
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