精神健康關注：如何幫助身邊的人？-精神科

救救我!!!？

最近身邊好多人都出現憂鬱傾向,我媽媽原是幼稚園老師,
因為最近要調到公家機關,需要處理文件,她一直擔心她無法適應,
再加上她最近記憶一直退化和失眠,連之前學過ㄉ電腦基本操作都忘ㄌ,
這退化傾向是來自於壓力嗎?因為她才44歲呢!我該怎麼辦?
吃什麼食物能增加記憶嗎?我又該如何安慰她?我怕他會瘋掉!

不久前朋友因為家庭和感情因素開始跟我說
她想殺她家的貓,想把貓丟進保溫瓶等等恐怖的想法,還開始打貓,
我能怎麼幫他?

請告訴我,除了靜候問題ㄉ解決,以我的能力我該說什麼來安慰他們呢?

擔心ㄉ小孩，10~19歲女性，詢問日期：2003/11/15

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

擔心媽媽ㄉ〝大〞小孩：
1.媽媽是因工作壓力事件調適不良，引起情緒變化(焦慮合併輕度憂鬱)所以才有注意力不集中(電腦操作能力下降)，記憶力變差、失眠、坐立不安、情緒起伏大，負性思考之情形，麻煩您帶媽媽去看看精神科醫師，其療程約1-3個月，而症狀經積極治療後2-3週即會改變。
2.您親愛的朋友落入佛洛依德心性理論中與生俱來之四大驅力(Drive)、攻擊本能(殺貓衝動)，但她和媽媽一樣，同為心理壓力事件，無法調適，難以宣洩積壓情緒，以致不當思想或衝動浮現腦海。〝小孩〞以上兩人也為明顯焦慮和憂鬱的狀態，需您說服他們就診，精神科醫師是位親切的醫者，即是最大的幫忙，You see?
3.媽媽及朋友在這段非常時期，擁有家人及朋友的支持及陪伴是極為重要的，我想有關心、體貼的你陪著，配合治療，那比說任何話更有幫助。

回覆日期：2003/11/15
資料來源：台灣e院 - 救救我!!!

彙整補充說明

在當今社會，精神健康問題越來越受到重視，尤其是在面對壓力和生活變遷時，許多人可能會出現憂鬱或焦慮的傾向。
針對您提到的情況，首先要理解您母親的狀況。
她因為工作調動而感到壓力，這種情緒反應是相當普遍的。
年輕的她（44歲）出現記憶退化和失眠，這可能與她的焦慮和壓力有關。
壓力會影響大腦的功能，導致注意力不集中、記憶力下降等問題。

對於您母親的情況，首先建議您鼓勵她尋求專業的幫助，諮詢精神科醫師或心理諮詢師，這樣可以獲得更具體的診斷和治療方案。
醫生可能會建議一些心理治療或必要的藥物治療，這些都能有效改善她的情況。
至於飲食方面，富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）、抗氧化劑（如藍莓、綠茶）和維生素B群（如全穀類、豆類）都被認為有助於提升記憶力和大腦健康。

在安慰她的過程中，您可以多花時間陪伴她，讓她感受到支持和關心。
傾聽她的心聲，讓她知道她的感受是被理解的，這對於她的情緒調適非常重要。
您可以和她分享一些放鬆的活動，例如散步、瑜伽或冥想，這些都有助於減輕壓力。

至於您的朋友，面對她的極端情緒和行為，首先要保持冷靜。
她表現出的暴力傾向，可能是因為她的情緒無法得到適當的宣洩。
您可以試著與她進行開放的對話，讓她知道您關心她的情況，並鼓勵她尋求專業的幫助。
告訴她，這樣的想法和行為是危險的，並且有可能對她和她的寵物造成傷害。
您可以建議她參加心理諮詢，這樣可以幫助她找到更健康的情緒宣洩方式。

在這些情況下，您所能做的最重要的事情就是提供支持和理解。
讓他們知道他們並不孤單，並且有您這樣的朋友在身邊願意幫助他們。
這樣的情感支持往往比任何言語都來得重要。
最後，若他們的情況持續惡化，請務必尋求專業的醫療協助，這是最有效的解決方案。
希望您和您的母親、朋友都能早日走出困境，恢復健康的生活。