如何應對精神疾病帶來的情感困擾？-精神科

是泛焦慮症嗎？？

最近很容易感到焦慮　以前也曾經有過
不過依靠著其他重心　以及朋友的關懷　我走出來了
而現在因為失業在家　孤單　雖沒有經濟壓力　
但也有一種覺得自己這樣下去不行的焦慮

可能會因為一些社會亂象　而焦躁不安　
擔心如果什麼情況是發生在自己身上怎麼辦
已經開始出現失眠的現象

我知道自己過度杞人憂天　情緒不穩
好多問題我很清楚　卻無法控制自己的想法與情緒

我知道要堅強　我知道還身邊還有很多愛在關注我
除了寫一些文章去宣洩自己外　我不知道還能怎麼辦

這篇是我最近寫的文章
寫完總是會平靜一小段時間
但我不喜歡老是寫這些內容　大家看到會擔心
而我則會覺得自己一直把自己關閉再一個迴圈中
不是真的想要死　只是會覺得死亡也不怎麼可怕
我覺得我這想法讓我很害怕

請醫生幫幫我？　

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

當情緒找不到出口時
就會發現死亡是最好的一個解脫

世人總不解
自殺者為什麼連死都不怕了
卻會為了一些情緒　一些明明多尋求支援就可以解決的問題
而選擇放棄自己　離開這裡

經歷這麼多次這樣的情緒
我開始有答案

很多人無法對精神生病的人有真正的同理心
再多的愛都會不耐這樣長期的精神折磨
他們有很無助　真的　除了勸或硬拉生病的人看醫生外
真的不知道該怎麼辦　因為每個人都有自己難題
而克服不了自己難題的　只好將自己的情緒宣洩出去
分散給身邊所有愛他的人

生病是無法控制的　沒人願意生病
而在短戰暫理智的那幾分鐘　總是懊惱自己帶給別人的困擾
進而進入第二階段　

自閉

或哭　或笑　無法自己
隨便一則社會新聞都會讓自己焦躁不已
腦袋就這樣停不下來的空轉
再加上無人可傾聽時　自己又找不到答案
就會開始

失眠

停不下來　停不下來的想要抓住什麼
卻也說不出自己要什麼
不安　不斷的不安

想到死亡
又想到自己要堅強
拉鋸之下　終於重新開始求助

這一階段很重要　我相信
一定要面對正確的方向　才能真正走到出口

我曾經走過　現在又再次迷失
我知道我需要　幫助
這一場仗　不能輸

幫幫我
因為我害怕
我害怕　想到死亡會微笑的自己

求你們
別嫌我煩好嗎
我知道　你們還是很愛我

我真的知道

chin，20~29歲女性，詢問日期：2006/10/19

段永章醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：新北市立聯合醫院精神科主治醫師

chin：
你好！
感覺得到你現在正被容易焦慮的情緒所困擾，你以前曾經歷過類似的低潮，我相信你這次也一定可以走出來的。
你的狀況不見得是「泛焦慮症」，也有可能是憂鬱或是生活壓力大所產生的症狀，當一個人情緒低落或憂鬱時也會產生焦慮不安的情緒，而焦慮的時候常常伴隨有失眠、發抖、心悸等身體的不舒服。
你的文筆很棒，將來當你的心情恢復穩定，一定能寫出相當好的文章，很期待。
你願意求助是很值得肯定的，很多人並沒有這樣的勇氣。
「世人總不解，自殺者為什麼連死都不怕了」，這樣說並不正確，誰說自殺者連死都不怕，那些人多半是一時衝動的結果，有過這樣衝動的人，事後回想都是十分害怕而後悔的。
很謝謝你勇敢的說出你心理的情緒，希望你能找個專業的人員談一談（輔導老師或是精神科醫師），相信會對你更有幫助的。

回覆日期：2006/10/19
資料來源：台灣e院 - 是泛焦慮症嗎？

彙整補充說明

面對精神疾病帶來的情感困擾，首先要認識到這是一個非常複雜且個人化的過程。
你提到的焦慮、失眠和對死亡的思考，都是許多人在面對情緒困擾時可能經歷的情況。
這些情感的波動不僅影響到你的心理狀態，也會對身體健康造成影響，因此，尋求幫助是非常重要的。

首先，了解自己的情緒是應對焦慮的第一步。
你提到過去依靠朋友的關懷和其他重心來走出低潮，這表明你有能力去尋找支持。
現在的孤獨感和焦慮感可能是因為失業和社會環境的變化所引起的，這些都是正常的反應。
建議你可以重新建立與朋友的聯繫，分享你的感受，讓他們知道你正在經歷的困難。
即使是簡單的聊天，也能讓你感受到支持和關懷。

其次，寫作是一個很好的情感宣洩方式，但如果你感到這樣的內容讓周圍的人擔心，或許可以考慮將寫作的主題轉向更積極的方向。
你可以試著寫一些關於希望、成長或是未來的文章，這樣不僅能幫助你釋放情緒，還能讓你重新聚焦於生活中的美好事物。

另外，當你感到焦慮或失眠時，可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽等。
這些方法能幫助你減少焦慮，改善睡眠質量。
你也可以考慮建立一個規律的作息時間，讓身體習慣在特定的時間休息和醒來，這樣有助於改善失眠的情況。

如果情況持續惡化，建議你尋求專業的心理諮詢或精神科醫療的幫助。
專業的心理師或醫生能提供你更具體的建議和治療方案，幫助你更有效地應對情緒困擾。
這並不意味著你弱小，而是表明你有勇氣面對自己的困難，並願意尋求改變。

最後，請記住，面對情感困擾的過程是需要時間的，並不是一蹴而就的。
給自己一些空間去感受這些情緒，並相信自己有能力走出這個困境。
你並不孤單，周圍有很多人關心你，願意支持你。
希望你能夠找到合適的方式來應對這些挑戰，並最終走向更光明的未來。