是泛焦慮症嗎？？
最近很容易感到焦慮 以前也曾經有過不過依靠著其他重心 以及朋友的關懷 我走出來了而現在因為失業在家 孤單 雖沒有經濟壓力但也有一種覺得自己這樣下去不行的焦慮可能會因為一些社會亂象 而焦躁不安擔心如果什麼情況是發生在自己身上怎麼辦已經開始出現失眠的現象我知道自己過度杞人憂天 情緒不穩好多問題我很清楚 卻無法控制自己的想法與情緒我知道要堅強 我知道還身邊還有很多愛在關注我除了寫一些文章去宣洩自己外 我不知道還能怎麼辦這篇是我最近寫的文章寫完總是會平靜一小段時間但我不喜歡老是寫這些內容 大家看到會擔心而我則會覺得自己一直把自己關閉再一個迴圈中不是真的想要死 只是會覺得死亡也不怎麼可怕我覺得我這想法讓我很害怕請醫生幫幫我？
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．當情緒找不到出口時就會發現死亡是最好的一個解脫世人總不解自殺者為什麼連死都不怕了卻會為了一些情緒 一些明明多尋求支援就可以解決的問題而選擇放棄自己 離開這裡經歷這麼多次這樣的情緒我開始有答案很多人無法對精神生病的人有真正的同理心再多的愛都會不耐這樣長期的精神折磨他們有很無助 真的 除了勸或硬拉生病的人看醫生外真的不知道該怎麼辦 因為每個人都有自己難題而克服不了自己難題的 只好將自己的情緒宣洩出去分散給身邊所有愛他的人生病是無法控制的 沒人願意生病而在短戰暫理智的那幾分鐘 總是懊惱自己帶給別人的困擾進而進入第二階段自閉或哭 或笑 無法自己隨便一則社會新聞都會讓自己焦躁不已腦袋就這樣停不下來的空轉再加上無人可傾聽時 自己又找不到答案就會開始失眠停不下來 停不下來的想要抓住什麼卻也說不出自己要什麼不安 不斷的不安想到死亡又想到自己要堅強拉鋸之下 終於重新開始求助這一階段很重要 我相信一定要面對正確的方向 才能真正走到出口我曾經走過 現在又再次迷失我知道我需要 幫助這一場仗 不能輸幫幫我因為我害怕我害怕 想到死亡會微笑的自己求你們別嫌我煩好嗎我知道 你們還是很愛我我真的知道
chin，20~29歲女性，詢問日期：2006/10/19
段永章 醫師回覆-精神科
chin：你好！感覺得到你現在正被容易焦慮的情緒所困擾，你以前曾經歷過類似的低潮，我相信你這次也一定可以走出來的。
你的狀況不見得是「泛焦慮症」，也有可能是憂鬱或是生活壓力大所產生的症狀，當一個人情緒低落或憂鬱時也會產生焦慮不安的情緒，而焦慮的時候常常伴隨有失眠、發抖、心悸等身體的不舒服。
你的文筆很棒，將來當你的心情恢復穩定，一定能寫出相當好的文章，很期待。
你願意求助是很值得肯定的，很多人並沒有這樣的勇氣。
「世人總不解，自殺者為什麼連死都不怕了」，這樣說並不正確，誰說自殺者連死都不怕，那些人多半是一時衝動的結果，有過這樣衝動的人，事後回想都是十分害怕而後悔的。
很謝謝你勇敢的說出你心理的情緒，希望你能找個專業的人員談一談（輔導老師或是精神科醫師），相信會對你更有幫助的。
回覆日期：2006/10/19
彙整補充說明
面對精神疾病帶來的情感困擾，首先要認識到這是一個普遍的問題，許多人在生活中都會遭遇類似的挑戰。
你提到的焦慮、失眠以及對死亡的思考，都是情緒困擾的表現，這些情緒可能源於失業、孤獨感以及對未來的不確定性。
這些情緒的出現，並不代表你是一個失敗者或是不堅強的人，而是人類在面對壓力和困難時的自然反應。
首先，尋求專業的幫助是非常重要的。
心理諮詢或精神科醫師的介入可以提供你必要的支持和指導。
專業人士能幫助你理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
這不僅能幫助你更好地管理焦慮和失眠，還能讓你學會如何面對生活中的挑戰。
其次，建立一個支持系統也非常關鍵。
雖然你提到身邊有很多愛你的人，但有時候，與他們分享你的感受和困擾是非常重要的。
這不僅能讓你感受到被理解和支持，還能減輕你內心的孤獨感。
你可以考慮與朋友或家人進行深入的對話，讓他們知道你的感受，這樣他們能更好地支持你。
此外，保持日常的規律作息也是一個有效的策略。
即使在失業的情況下，保持一定的生活規律，比如固定的作息時間、健康的飲食和適度的運動，都能對情緒有正面的影響。
運動被證明能釋放內啡肽，這是一種能提升情緒的化學物質，能幫助你減輕焦慮和壓力。
寫作作為情感宣洩的方式是很好的，但如果你感到這樣的方式讓你陷入負面情緒的迴圈，或許可以嘗試其他的創意活動，如繪畫、音樂或手工藝等，這些活動能幫助你轉移注意力，並激發正面的情感。
最後，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助你在焦慮的時刻找到內心的平靜。
這些技巧可以幫助你在面對壓力時，保持冷靜和理智，並減少焦慮的程度。
總之，面對精神疾病帶來的情感困擾，重要的是要認識到這是一個需要時間和努力去克服的過程。
尋求專業的幫助、建立支持系統、保持生活規律、探索創意活動以及學習放鬆技巧，這些都是有效的應對策略。
記住，你並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助你走出困境。
希望你能找到適合自己的方法，逐步走出這段艱難的時光。
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