腰部問題：椎間盤突出還是肌拉傷？-骨科

腰部問題？

醫生您好！很抱歉，打擾您，由於十分擔心(人生會不會就這樣被自己毀了😭，看過三次醫生所聽到的都不太一樣，想請教一下醫生您的看法。
)事件敘述：約三年前，曾經工作時要拿約十公斤(或更少的物體)，但由於沒蹲下去拿，直接用腰部發力，導致當時腰突然一陣不適感(算是不舒服有點痛，感覺有點像分離錯位的感覺，但馬上又會恢復原位)，馬上蹲了下去，但不到兩秒又恢復正常了。
當時就這樣，後來都沒有出現症狀，去年，也是搬東西時(重約十幾公斤)也是沒完全蹲下去搬，又再一次用腰發力，結果導致腰部又有一陣不適感，也是馬上蹲下去，然後過沒三秒就又沒事了。
之後由於也沒其他症狀也沒有多想。
今年初，在從一個小階梯的下來的時候也是發生同樣的不適感，但同樣也是蹲下去，約三秒後就獲得緩解。
後來，過年春節，回家皆有慢跑運動的習慣，幾乎每天都有跑個15圈，但都沒有發生任何不適，回去上班後，不知道是否是上班未好好休息，加上假日每天往外跑也沒好好休息，約在一個月內那種不適感發生了3~4次，但每次只要蹲下來就能獲得緩解，依稀記得，一次是在台北車站上樓梯用衝的(還蠻常上樓梯用跑的)、有一次是在路上用跑的，一次只是把手舉高要拿一張紙給火車司機，就不舒適感出現，最後一次是要去搭火車上班，用衝的上樓梯，差一點點發作，但沒有發作，每次要痛以前都會在前幾秒先感覺到，沒多久就不舒適了。
最後一次發生後，當天感覺腰好像是分離到狀態，雖然不會痛，但感覺沒扶著腰好像沒固定感，當天掛了復健科後，醫生有照x光，x光骨頭有點磨損，脊椎那邊有兩節有變窄，受到壓迫，說有可能是急性椎間盤突出，開了消炎藥以及肌肉鬆弛劑，要我做短波、牽引、電療。
當日之後就再也沒有跑、跳，也沒有搬重，由於在宜蘭溫度較低，只是下背至腰，對溫度變得有點敏感，會比較緊繃僵硬，後來復健六次後改善不少，為了再次確認病況，又再一次掛了復健科醫生，但醫生是跟我說，腰椎有退化磨損，要我不能在彎腰，沒有提到椎間盤突出，並且要我持續復健，別搬重物，回到高雄後，我再次掛了骨科門診，再一次拍了x光，醫生聽完我的敘述，跟我說應該是肌拉傷，既然沒有酸痛麻，應該沒有椎間盤突出，就算有可能也沒有壓迫到神經，當下我有問是否可以照核磁共振，但醫生僅是表明有症狀照了才有用，復健一陣子後就可以正常生活了。
其實心裡很是憂鬱，因為不知道該聽誰的，想自費去做mri，如果有椎間盤突出，我到底應該怎麼辦，還想要跑步以及做伏地挺身，自從看完醫生後目前只有健走，很多原本不太注意的東西，都變得小心翼翼(如騎車時很注意路上的坑洞)。
附註：我是台鐵員工，在台鐵工作這幾年有跳月台的習慣，不過自從看完醫生後再也沒有跑或跳了，一切都用走的。
如果醫生時間允許的話，在勞煩您幫我解惑可以嗎？
謝謝您 因為真的很擔心是否椎間盤突出的問題😖 在拜託您了！謝謝