胰臟頭切除手術後的肌肉消瘦：後續增重建議-肝膽腸胃科

彙整補充說明

胰臟頭切除手術後，許多患者會面臨肌肉消瘦和體重下降的問題，這是因為手術可能影響到胰臟的內分泌及外分泌功能，進而影響到營養的吸收和代謝。
您提到的情況，體重從47公斤降至43公斤，顯示出明顯的肌肉流失，這可能與多種因素有關，包括術後的飲食習慣、營養吸收能力、運動量及整體健康狀況等。

首先，建議您尋求專業的營養師協助，制定個人化的飲食計畫。
以下是一些針對增重和改善肌肉質量的建議：
1. 增加蛋白質攝取：蛋白質是肌肉生長和修復的基石。
您可以考慮增加高蛋白食物的攝取，如瘦肉、魚類、豆腐、豆類、乳製品等。
每天的蛋白質攝取量應該達到每公斤體重1.2至2.0克，具體數量可依據您的活動量和健康狀況調整。

2. 少量多餐：由於手術後的消化能力可能受到影響，建議您採取少量多餐的方式，每天進食5至6餐，這樣可以減少腸胃負擔，同時增加總熱量攝取。

3. 健康脂肪的攝取：雖然您提到不吃高脂肪食物，但適量的健康脂肪對於增重是有幫助的。
可以選擇橄欖油、堅果、酪梨等健康脂肪來源，這些食物不僅能提供熱量，還有助於維持心血管健康。

4. 運動與肌肉訓練：適當的運動，尤其是力量訓練，能夠刺激肌肉的生長。
建議您每週至少進行2至3次的力量訓練，這可以是使用啞鈴、彈力帶或自體重訓練（如伏地挺身、深蹲等）。
運動後可適量補充蛋白質，幫助肌肉修復。

5. 監測血糖：由於您提到有糖尿病的情況，控制血糖非常重要。
建議您在飲食中選擇低升糖指數的食物，並定期監測血糖，確保在增重的同時不影響血糖控制。

6. 補充營養品：如果日常飲食無法滿足您的熱量需求，可以考慮使用高熱量的營養補充品，如蛋白質粉、營養飲品等，這些產品通常含有較高的卡路里和蛋白質，能幫助您增加體重。

7. 定期追蹤：定期回診，與醫生和營養師討論您的進展，根據身體狀況調整飲食和運動計畫。

最後，保持良好的心理狀態也非常重要，手術後的恢復過程可能會讓人感到沮喪，但持續的努力和適當的支持會幫助您逐步改善健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！