坐姿不正導致腿麻和腳背脹痛，如何處理骨盆歪斜問題？-神經內科

容易腿麻？

因為坐姿關係導致有點骨盆歪斜，但因為沒有很嚴重所以就沒有去給醫生看，但最近兩星期只要維持一個姿勢太久就容易腿麻，前幾天雙腳腳背突然會脹痛，過蠻久漲痛感才消失，想請問醫師，這跟骨盆歪斜有關係嗎？骨盆歪斜又該掛哪科看會比較好？

Kirao，20~29歲女性，詢問日期：2023/05/05

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

Kirao 小姐您好：
您提到“姿勢太久就容易腿麻”
可能要考慮周邊神經壓迫的症狀。
周邊神經異常的症狀常會有：
1. 疼痛性質帶有灼熱、麻電
2. 症狀有特定帶狀分佈，碰觸或按壓可以誘發症狀
3. 伴有肌肉酸軟無力

至於，您提到“雙腳腳背突然會脹痛”
除了關節韌帶的問題外，可能也要考慮深部靜脈的血液回流不良產生患肢腫脹等症狀，形成的原因很多，主要原因有：血流緩慢、血管壁損傷、血液疾病等。

建議先從改變不良的姿勢開始。
神經的修護，建議可以補充維生素B群。

建議您可以到復健科門診檢查（如神經傳導檢查，肌電圖等）及治療追蹤

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2023/05/05
資料來源：台灣e院 - 容易腿麻

彙整補充說明

坐姿不正確確實可能導致骨盆歪斜，進而引發腿麻和腳背脹痛的問題。
當我們長時間維持一個姿勢，特別是坐姿時，可能會對骨盆、脊椎及周邊神經造成壓迫，導致血液循環不良和神經受壓，從而出現腿麻和腳背脹痛的症狀。

首先，骨盆歪斜的確可能與您的症狀有關。
骨盆的傾斜會影響到下肢的神經和血管，造成腿部的麻木感和疼痛。
當骨盆不對稱時，可能會導致一側的肌肉過度緊張，另一側則可能因為缺乏支撐而變得虛弱，這樣的情況會影響到整體的姿勢和運動功能。

針對您的問題，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 改善坐姿：保持正確的坐姿是非常重要的。
坐下時，雙腳應平放在地面，膝蓋與臀部平行或稍低，背部挺直，避免長時間保持同一姿勢。
每隔30分鐘起身活動一下，伸展四肢，促進血液循環。

2. 進行伸展運動：定期進行一些簡單的伸展運動，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
例如，坐在椅子上時，可以將一隻腳抬起，輕輕拉伸腿部肌肉，或是站起來做一些簡單的腰部和腿部伸展運動。

3. 強化核心肌群：核心肌群的強化有助於穩定骨盆和脊椎。
可以考慮進行一些核心訓練，例如平板支撐、橋式運動等，這些運動能增強腹部和背部的肌肉力量，改善姿勢。

4. 尋求專業醫療建議：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療幫助。
可以考慮掛復健科或骨科，醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以確定骨盆和脊椎的具體情況，並制定相應的治療計劃。

5. 補充營養：維生素B群對神經的修復有幫助，可以考慮適當補充，並保持均衡的飲食，以促進整體健康。

總之，坐姿不正確導致的骨盆歪斜問題是可以透過改善姿勢、進行適當的運動和尋求專業醫療幫助來解決的。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，歡迎隨時詢問。