不明緊張感？
醫生您好，我的目標是想要成為一名醫生，所以很喜歡看手術畫面，但是最近覺得很奇怪，在看手術畫面時會噁心肚子痛緊張，然後今天甚至還會發抖，就算是看tlc 頻道的一些切除脂肪瘤或打骨釘的影片也會覺得很不舒服，但是以前都不會，以前看腦部的手術畫面也不會發抖；最近我一直有噁心感想吐但是吐不出來，已經1個月了，甚至伴隨著胃痛，我的生活作息就是要早起上學，但是到凌晨三點四點才睡，想請問上述症狀是否和我的不良作息相關？
我最近的睡眠品質也很差，一直做惡夢，起床時會頭痛，然後又會突然有很緊張的感覺，就是起雞皮疙瘩這樣子，想問問如果我改善生活作息，問題能解決嗎？
弦子，10~19歲女性，詢問日期：2023/06/26
吳恩亮 醫師回覆-精神科
網友好醫生您好，我的目標是想要成為一名醫生，所以很喜歡看手術畫面，但是最近覺得很奇怪，在看手術畫面時會噁心肚子痛緊張，然後今天甚至還會發抖，就算是看tlc 頻道的一些切除脂肪瘤或打骨釘的影片也會覺得很不舒服，但是以前都不會，以前看腦部的手術畫面也不會發抖；最近我一直有噁心感想吐但是吐不出來，已經1個月了，甚至伴隨著胃痛，我的生活作息就是要早起上學，但是到凌晨三點四點才睡，想請問上述症狀是否和我的不良作息相關？
A:上述情況我覺得和不良作息不見得有關，但不良坐息會造成其他健康的危害我最近的睡眠品質也很差，一直做惡夢，起床時會頭痛，然後又會突然有很緊張的感覺，就是起雞皮疙瘩這樣子，想問問如果我改善生活作息，問題能解決嗎？
A:有可能可解決。
吳恩亮醫師
回覆日期：2023/06/26
彙整補充說明
您好！首先，您對於成為醫生的熱情令人敬佩，然而，您目前所面臨的情況確實需要引起重視。
根據您所描述的症狀，包括看手術影片時的噁心、緊張和發抖，以及長期的睡眠不足和不良作息，這些都可能是身心健康受到影響的表現。
首先，讓我們來探討一下您的不良作息。
根據醫學研究，長期的睡眠不足會對身體和心理健康造成負面影響。
睡眠不足會導致焦慮、抑鬱、注意力不集中等問題，並且可能會加劇對某些情境的敏感度，例如您提到的看手術影片時的反應。
當身體處於疲憊狀態時，對於壓力的應對能力會下降，這可能使您對於手術畫面的反應變得更加強烈。
其次，您提到的噁心感和胃痛，這可能與您的心理狀態有關。
焦慮和緊張常常會引起胃腸道的不適，這是因為身體在面對壓力時，會釋放出壓力荷爾蒙，影響消化系統的正常運作。
這樣的情況下，您可能會感到噁心、腹痛，甚至出現食慾不振的情況。
此外，您提到的惡夢和早上起床時的頭痛，這些都是睡眠品質不佳的典型表現。
睡眠障礙不僅影響身體的恢復，還會影響情緒的穩定，進一步加重焦慮和緊張的感覺。
這樣的惡性循環會讓您的身心狀態更加不佳。
改善生活作息是非常重要的，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 規律作息：儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，建立良好的生物鐘。
這樣可以幫助提高睡眠品質。
2. 減少刺激性物質的攝取：如咖啡因和糖分，尤其是在睡前幾小時內，這些物質會影響入睡的難易度。
3. 放鬆身心：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減輕焦慮感。
4. 尋求專業幫助：如果情況持續不改善，建議尋求心理醫生或精神科醫師的協助，進行專業的評估和治療。
最後，請記得，身心健康是成為一名優秀醫生的重要基礎，照顧好自己才能更好地照顧他人。
希望您能夠早日改善目前的狀況，朝著您的醫學夢想邁進！祝福您！
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