看手術影片引起緊張、噁心和發抖，與不良作息有關嗎？-精神科

不明緊張感？

醫生您好，我的目標是想要成為一名醫生，所以很喜歡看手術畫面，但是最近覺得很奇怪，在看手術畫面時會噁心肚子痛緊張，然後今天甚至還會發抖，就算是看tlc 頻道的一些切除脂肪瘤或打骨釘的影片也會覺得很不舒服，但是以前都不會，以前看腦部的手術畫面也不會發抖；最近我一直有噁心感想吐但是吐不出來，已經1個月了，甚至伴隨著胃痛，我的生活作息就是要早起上學，但是到凌晨三點四點才睡，想請問上述症狀是否和我的不良作息相關？我最近的睡眠品質也很差，一直做惡夢，起床時會頭痛，然後又會突然有很緊張的感覺，就是起雞皮疙瘩這樣子，想問問如果我改善生活作息，問題能解決嗎？

弦子，10~19歲女性，詢問日期：2023/06/26

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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醫生您好，我的目標是想要成為一名醫生，所以很喜歡看手術畫面，但是最近覺得很奇怪，在看手術畫面時會噁心肚子痛緊張，然後今天甚至還會發抖，就算是看tlc 頻道的一些切除脂肪瘤或打骨釘的影片也會覺得很不舒服，但是以前都不會，以前看腦部的手術畫面也不會發抖；最近我一直有噁心感想吐但是吐不出來，已經1個月了，甚至伴隨著胃痛，我的生活作息就是要早起上學，但是到凌晨三點四點才睡，想請問上述症狀是否和我的不良作息相關？

A:上述情況我覺得和不良作息不見得有關，但不良坐息會造成其他健康的危害

我最近的睡眠品質也很差，一直做惡夢，起床時會頭痛，然後又會突然有很緊張的感覺，就是起雞皮疙瘩這樣子，想問問如果我改善生活作息，問題能解決嗎？

A:有可能可解決。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/06/26
資料來源：台灣e院 - 不明緊張感

彙整補充說明

您好！首先，您提到的情況確實值得關注。
看手術影片引起的緊張、噁心和發抖，可能與多種因素有關，包括心理因素和生理因素。
從您的描述來看，您最近的生活作息不佳，經常熬夜，這可能會對您的身心健康造成影響。

首先，熬夜和不良作息會導致身體的生理節奏失調，影響荷爾蒙的分泌，進而影響情緒和心理狀態。
長期睡眠不足會導致焦慮、緊張和情緒不穩定，這些情緒反應可能會在您觀看手術影片時被放大，導致噁心、發抖等身體反應。
您的噁心感和胃痛也可能與壓力和焦慮有關，因為情緒緊張時，腸胃道的功能會受到影響，可能導致消化不良或胃部不適。

此外，您提到的惡夢和早上起床時的頭痛，這些都是睡眠質量不佳的常見表現。
睡眠不足會影響大腦的功能，導致記憶力下降、注意力不集中，甚至可能引發焦慮和抑鬱的情緒。
這些情緒狀態可能會進一步影響您對手術影片的反應，讓您感到更加不適。

改善生活作息是解決這些問題的一個重要步驟。
建議您嘗試以下幾個方法來改善您的作息和心理狀態：
1. 建立規律的作息時間：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助調整生理時鐘，改善睡眠質量。

2. 創造良好的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適，避免在臨睡前使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

3. 減少壓力：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和緊張的情緒。

4. 適度運動：規律的運動有助於釋放壓力，改善情緒，並促進良好的睡眠。

5. 飲食調整：注意飲食，避免過多的咖啡因和刺激性食物，這些都可能影響您的情緒和睡眠。

6. 尋求專業幫助：如果您的情況持續不改善，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行專業的評估和治療。

改善生活作息後，您的身心狀態有可能會有所改善，進而減少對手術影片的負面反應。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，實現成為醫生的夢想！