看手術影片引起緊張、噁心和發抖，與不良作息有關嗎？-精神科

彙整補充說明

您好！首先，您對於成為醫生的熱情令人敬佩，然而，您目前所面臨的情況確實需要引起重視。
根據您所描述的症狀，包括看手術影片時的噁心、緊張和發抖，以及長期的睡眠不足和不良作息，這些都可能是身心健康受到影響的表現。

首先，讓我們來探討一下您的不良作息。
根據醫學研究，長期的睡眠不足會對身體和心理健康造成負面影響。
睡眠不足會導致焦慮、抑鬱、注意力不集中等問題，並且可能會加劇對某些情境的敏感度，例如您提到的看手術影片時的反應。
當身體處於疲憊狀態時，對於壓力的應對能力會下降，這可能使您對於手術畫面的反應變得更加強烈。

其次，您提到的噁心感和胃痛，這可能與您的心理狀態有關。
焦慮和緊張常常會引起胃腸道的不適，這是因為身體在面對壓力時，會釋放出壓力荷爾蒙，影響消化系統的正常運作。
這樣的情況下，您可能會感到噁心、腹痛，甚至出現食慾不振的情況。

此外，您提到的惡夢和早上起床時的頭痛，這些都是睡眠品質不佳的典型表現。
睡眠障礙不僅影響身體的恢復，還會影響情緒的穩定，進一步加重焦慮和緊張的感覺。
這樣的惡性循環會讓您的身心狀態更加不佳。

改善生活作息是非常重要的，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 規律作息：儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，建立良好的生物鐘。
這樣可以幫助提高睡眠品質。

2. 減少刺激性物質的攝取：如咖啡因和糖分，尤其是在睡前幾小時內，這些物質會影響入睡的難易度。

3. 放鬆身心：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減輕焦慮感。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續不改善，建議尋求心理醫生或精神科醫師的協助，進行專業的評估和治療。

最後，請記得，身心健康是成為一名優秀醫生的重要基礎，照顧好自己才能更好地照顧他人。
希望您能夠早日改善目前的狀況，朝著您的醫學夢想邁進！祝福您！