椎間盤突出手術後的運動恢復與注意事項-神經外科

椎間盤突出手術？

醫生您好~我今年六月底做了L5、S1腰椎間盤突出顯微切除手術。
我本身是運動員，在術後多久能激烈運動？
還是只能放棄自己的專長，以免復發？
在運動時要注意哪些事項？

牛牛，10~19歲男性，詢問日期：2023/07/07

賴肇康醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院神經外科主治醫師、脊椎神經外科主任

你好
常態是3個月.即使之後也是避免彎腰提重的動作及姿勢.
但也視個案的客觀病理及主觀意願來調整

祝你早日康復

by 彰化醫院神經外科賴肇康醫師

回覆日期：2023/07/07
資料來源：台灣e院 - 椎間盤突出手術

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您完成了L
5、S1腰椎間盤突出顯微切除手術，這是一個重要的步驟，能夠幫助您緩解疼痛並改善生活品質。
針對您的問題，以下是一些運動恢復與注意事項的建議。

恢復時間
一般來說，術後的恢復時間因人而異，但通常建議在手術後的前三個月內，避免進行激烈的運動。
這段期間是身體自我修復的關鍵時期，過早進行高強度運動可能會增加復發的風險。
您可以在醫生的指導下，逐漸開始一些輕度的運動，例如散步或游泳，這些運動對於促進血液循環和肌肉強化非常有幫助。

運動建議
在術後的恢復階段，您可以考慮以下幾種運動：
1. 核心肌群訓練：加強腹部和背部肌肉的力量，這有助於支撐脊椎，減少未來受傷的風險。

2. 拉筋運動：進行柔軟度訓練，幫助放鬆緊繃的肌肉，改善靈活性。

3. 游泳：水中運動對關節的壓力較小，適合術後恢復期的運動選擇。

4. 步行：每天進行適度的步行，能夠促進血液循環，幫助身體恢復。

注意事項
在進行運動時，您需要特別注意以下幾點：
1. 避免重物：術後初期應避免提重物或進行彎腰動作，這些動作可能會對脊椎造成額外的壓力。

2. 正確姿勢：在進行任何運動時，保持正確的姿勢是非常重要的，這能夠減少對脊椎的負擔。

3. 聆聽身體的信號：如果在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。

4. 定期回診：定期回診以評估恢復情況，並根據醫生的建議調整運動計畫。

心理準備
作為運動員，您可能會擔心是否能夠恢復到以前的運動水平。
雖然手術後的恢復需要時間，但許多患者在適當的康復訓練下，能夠逐漸回到他們的運動專長。
重要的是要有耐心，並遵循醫療團隊的建議。

結論
總之，術後的運動恢復是一個循序漸進的過程，您需要根據自身的恢復情況和醫生的建議來調整運動計畫。
保持積極的心態，並專注於逐步增強身體的力量和靈活性，這將有助於您在未來重返運動場。
祝您早日康復，重拾運動的樂趣！