退伍後體重暴降，是正常現象還是需要注意？-家醫科

體重減輕？

醫師你好，我是今年八月退伍的義務役役男，剛退伍過兩三天後在量體重的時候，發現自己已經從82公斤減為74公斤(身高約175cm)，請問這是因飯量控制、軍中的運動加上心理壓力而成的正常現象嗎？還是需要再花點時間觀察看看？

梁，20~29歲男性，詢問日期：2023/08/18

陳柏璋醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主治醫師

根據您的描述無法提供判斷
若有體重管理需求請至相關門診或諮詢營養師為宜
謝謝

回覆日期：2023/08/18
資料來源：台灣e院 - 體重減輕

彙整補充說明

退伍後體重暴降的現象，確實需要引起注意。
根據您的描述，您在短短幾天內體重從82公斤減至74公斤，這樣的變化幅度相當明顯，可能與多種因素有關，包括飲食習慣的改變、運動量的增加以及心理壓力等。

首先，退伍後的生活環境與軍中有很大的不同。
在軍中，您可能受到嚴格的飲食控制和規律的運動訓練，這些都可能導致體重的減少。
退伍後，若您仍然保持高強度的運動，或是因為心理壓力而影響了食慾，這些都可能是體重下降的原因。

然而，體重的急劇下降也可能是潛在健康問題的警訊。
一般來說，體重在短時間內減少超過5%至10%都應該引起重視，因為這可能與代謝問題、內分泌失調或其他健康狀況有關。
例如，甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病都可能導致體重減輕。
此外，心理因素如焦慮或抑鬱也可能影響食慾，進而導致體重下降。

建議您可以先觀察自己的飲食與運動情況，記錄下每日的飲食攝取量和運動量，並注意是否有其他身體不適的症狀，如疲倦、食慾不振、情緒波動等。
如果在接下來的幾週內，體重仍持續下降，或是出現其他不適症狀，建議您儘快就醫，尋求專業醫師的評估。
醫師可能會建議進行一些檢查，以排除潛在的健康問題。

此外，您也可以考慮諮詢營養師，制定一個適合您的飲食計畫，以確保攝取足夠的營養，幫助恢復健康的體重。
保持良好的飲食習慣和適度的運動是維持健康體重的關鍵。

總之，雖然退伍後的體重變化可能與生活方式的改變有關，但由於體重的急劇下降可能隱含著健康風險，建議您密切關注自己的身體狀況，必要時尋求醫療幫助。