晚上入睡時肩頸跳動頻繁，可能與哪些因素有關？-神經內科

肌肉不自主跳動？

醫生您好
我目前26歲
最近幾個月在晚上快要入睡時
常常肩頸跳動會讓我瞬間清醒
一整個晚上下來反覆跳好幾次才能順利睡著
白天時都沒有跳動只有在晚上快睡著放鬆時跳
（本人有關節過鬆的問題目前才剛開始接觸一些肌耐力訓練不曉得跟白天運動有無關連）
或是有其他可能性謝謝

Kk，20~29歲女性，詢問日期：2023/12/15

吳牧韓醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院神經內科主治醫師

您好，您的描述有可能是肌躍症的表現，有些人會在入睡出現，通常是正常生理現象；但若是發作頻率很高，會影響到睡眠或日常生活，建議還是可以到醫院的神經內科就診，或是安排睡眠檢查，以評估是否有異常的狀況。

回覆日期：2023/12/15
資料來源：台灣e院 - 肌肉不自主跳動

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在晚上入睡時肩頸部的跳動現象，可能與多種因素有關。
首先，這種情況在醫學上被稱為「入睡肌抽動」或「肌躍症」，這是一種在入睡過程中常見的生理現象，通常是無害的，但如果頻繁影響到您的睡眠質量，就需要進一步探討其原因。

1. 肌肉緊張與疲勞：您提到自己有關節過鬆的問題，這可能導致肌肉在日常生活中需要額外的努力來穩定關節，進而造成肌肉疲勞。
當您放鬆入睡時，這些疲勞的肌肉可能會出現不自主的抽動或跳動。
此外，長時間的肌肉緊繃也可能在入睡時釋放壓力，導致肌肉的突然收縮。

2. 壓力與焦慮：心理因素如壓力和焦慮也可能是造成您入睡時肩頸跳動的原因之一。
當人處於壓力狀態時，身體的自律神經系統會受到影響，可能導致肌肉的緊張和不自主的抽動。
您提到的「瞬間清醒」也可能是因為身體在放鬆過程中，神經系統對於環境的敏感反應。

3. 運動與肌耐力訓練：您最近開始接觸肌耐力訓練，這可能會影響到您的肌肉狀態。
運動後的肌肉疲勞或微小的損傷，可能在晚上入睡時表現為抽動或跳動。
特別是如果您的訓練強度較高，或是運動後沒有充分的放鬆和恢復，這些情況都可能加重入睡時的肌肉抽動。

4. 生理因素：某些生理因素，如電解質失衡（例如鈣、鎂、鉀等礦物質的不足），也可能導致肌肉的不自主抽動。
這種情況在運動後或是飲食不均衡時更為常見。

5. 睡眠環境：您的睡眠環境也可能影響入睡的質量。
過於嘈雜或不舒適的環境可能導致身體在放鬆時出現不安的反應。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點來改善：
- 放鬆練習：在入睡前進行一些放鬆練習，如深呼吸、瑜伽或冥想，這有助於減少身體的緊張感。

- 調整運動計畫：如果您最近開始進行肌耐力訓練，建議適度調整訓練強度，並確保有足夠的恢復時間。

- 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、舒適，並保持適當的室內溫度。

- 飲食調整：注意飲食均衡，特別是攝取足夠的電解質，這對於肌肉的正常功能非常重要。

如果這些方法無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查來排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠質量！