憂鬱症復發：該如何處理？-精神科

彙整補充說明

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憂鬱症的復發是一個需要重視的問題，尤其是您過去曾經經歷過重度憂鬱症的情況。
根據您的描述，您最近出現了自殘的念頭，這是一個警訊，顯示您的情緒狀態可能正在惡化。
憂鬱症的復發可能與多種因素有關，包括心理壓力、環境變化、生活事件等。
您提到身邊親人也罹患憂鬱症，這可能會對您的情緒造成影響，因為親人的痛苦往往會引發我們的共鳴和焦慮。

首先，您應該重視這些自殘念頭，無論它們出現的頻率如何。
這些念頭可能是憂鬱症復發的徵兆，建議您儘快尋求專業的醫療協助。
至於選擇就醫的地點，您可以考慮回到您以前的醫生那裡，因為他對您的病史有更深入的了解，這樣可以更有效地制定治療計畫。
如果您覺得不方便或不想回到舊醫生那裡，就近的醫院或精神科診所也是不錯的選擇，重要的是要及時就醫。

在就醫的過程中，醫生可能會根據您的症狀進行評估，並可能會建議您重新開始藥物治療或進行心理治療。
藥物治療可以幫助穩定情緒，而心理治療則可以幫助您更好地理解自己的情緒，學習應對技巧，並改善生活質量。
對於憂鬱症患者來說，藥物和心理治療的結合通常能取得更好的效果。

此外，您也可以考慮一些自我療癒的方法，例如保持規律的作息、適度的運動、健康的飲食、以及與朋友或家人保持聯繫。
這些都能幫助改善您的情緒狀態。
當然，這些方法並不能替代專業的醫療，但可以作為輔助的方式來提升您的生活品質。

最後，請記住，憂鬱症是一種可以治療的疾病，您並不孤單，許多人都在與憂鬱症作鬥爭。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有更好的生活。
希望您能夠儘快找到合適的醫療資源，並在專業的指導下逐步走出憂鬱的陰影。