憂鬱症復發：該如何處理？-精神科

憂鬱症復發傾向？

醫師，我本人多年前曾患重度憂鬱症自殺，服藥將近四年後停藥，至今已經將近20年，期間脾氣時好時壞，因為沒有明顯的影響生活作息，就沒有特別理會，但是最近因身邊親人也罹患了憂鬱症而服藥治療中，這2天我突然發現我又有自殘的念頭斷斷續續的出現，雖然不是一直有自殘的念頭，我懷疑是不是我有憂鬱症復發的傾向？是該回多年的前的醫生那裏就醫，還是要就近的醫院就醫？

惠如，30~39歲女性，詢問日期：2023/12/18

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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如果沒有緩解的話確實有可能是復發，至於找之前的醫師或就近醫師其實都可以。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/12/18
資料來源：台灣e院 - 憂鬱症復發傾向

彙整補充說明

憂鬱症的復發是一個需要重視的問題，尤其是您過去曾經經歷過重度憂鬱症的情況。
根據您的描述，您最近出現了自殘的念頭，這是一個警訊，顯示您可能正在經歷情緒上的困擾，甚至可能是憂鬱症的復發。
首先，您應該對這些情緒變化保持警覺，並且不應該輕視這些徵兆。

在面對憂鬱症復發的情況時，尋求專業的醫療幫助是非常重要的。
您提到的自殘念頭，無論是偶爾出現還是持續存在，都應該引起重視。
這可能是您內心深處情緒困擾的表現，無論是因為親人罹患憂鬱症的影響，還是其他生活壓力的累積。
建議您儘快尋求專業的心理醫療，無論是回到您之前的醫生那裡，還是尋找就近的醫療機構，都是可以的。
重要的是，您需要一位能夠理解您情況的專業人士，幫助您評估目前的心理狀態並制定適合的治療計劃。

在這個過程中，您可以考慮以下幾個方面來幫助自己：
1. 及時就醫：如前所述，尋求專業的醫療幫助是首要步驟。
醫生可以根據您的症狀進行評估，並決定是否需要重新開始藥物治療或其他形式的心理治療。

2. 情緒日記：記錄您的情緒變化和自殘念頭的出現頻率，這樣可以幫助您和醫生更好地了解您的情況，並找出可能的觸發因素。

3. 建立支持系統：與家人、朋友或支持團體分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和幫助。

4. 自我照顧：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，這些都有助於改善情緒和心理健康。

5. 學習應對技巧：參加心理治療或輔導課程，學習如何應對壓力和負面情緒，這對於防止憂鬱症的復發非常重要。

6. 避免孤立：儘量參加社交活動，與他人互動，這有助於減少孤獨感和焦慮感。

憂鬱症的復發並不意味著您無法再次康復，許多人在經歷復發後，通過適當的治療和支持，能夠重新找回生活的意義和快樂。
重要的是，您要對自己保持信心，並積極尋求幫助。
希望您能夠早日找到合適的治療方案，並逐步走出這段低潮期。