如何與患有憂鬱症焦慮症的妹妹有效溝通？-精神科

自己的妹妹最近向自己坦白有憂鬱症焦慮症並且有尋求心理醫生了但我不知道該怎麼和她互動？

據他所說她有去看心理醫生，醫生是對他說太習慣性把自己不想說的事情憋著，導致她的情緒長期是壓抑的，因為沒有一個出口，然後自我檢討，但不想把情緒帶給其他人。
雖然是這樣說但對家人時她總是愛理不理對外人好聲好氣但對家人就是整天吵架，大學都住外面，她的生活習慣時常熬夜，我們兄妹都有氣喘但她硬要抽菸勸了也不聽，又時常沒去上課，所以造成常常和家裡人吵架，可能因為我是她的哥哥年紀離她比較近她才跟我說，聽她說她也有跟比較親近的朋友說，看起來是有努力做出改變，但實際上我不知道該怎麼給她幫助，因為她也不怎麼願意對家裡人溝通，溝通上就是不停畫大餅我一定會做到然後再因為各種理由推託掉，再跟家裡人吵架，我也不知道該怎麼跟她溝通比較好也不知道怎麼給她幫助

owen，20~29歲男性，詢問日期：2023/12/19

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

Owen你好：
感覺得出來你對你妹妹的關心，你可以做的是給予她關心與支持，讓她知道自己是被接納的。你可以試著問問看能不能陪她去看醫生，在就診的過程中，你可以更了解她的情況，也可以詢問醫師要如何改善你們彼此的互動。如果她拒絕你陪同她就醫，那也沒關係，你可以直接問她希望你怎麼與她互動，以及她需要怎麼樣的協助。祝她早日康復。辛苦你了！

回覆日期：2023/12/19
資料來源：台灣e院 - 自己的妹妹最近向自己坦白有憂鬱症焦慮症並且有尋求心理醫生了但我不知道該怎麼和她互動

彙整補充說明

與患有憂鬱症和焦慮症的妹妹有效溝通，首先需要理解她的情況和情緒。
憂鬱症和焦慮症常常使患者感到孤獨、無助，並且對周圍的人產生誤解和不信任。
這種情況下，家人的支持和理解至關重要。
以下是一些建議，幫助你與妹妹建立更好的溝通：
1. 創造安全的溝通環境：讓她知道你是她的支持者，無論她的情緒如何波動，你都會在她身邊。
避免批評或指責，這樣她會更願意打開心扉。

2. 主動關心但不強迫：可以主動詢問她的感受，但不要強迫她分享。
如果她不想談論某些事情，尊重她的選擇，讓她知道你隨時都在，願意聆聽。

3. 使用開放式問題：當你與她交談時，使用開放式問題來引導她表達自己的感受。
例如，“最近有什麼讓你感到特別困擾的事情嗎？
”這樣的問題可以幫助她更深入地思考自己的情緒。

4. 鼓勵尋求專業幫助：如果她已經在看心理醫生，鼓勵她繼續接受治療。
你可以陪她去看醫生，這樣她會感到不那麼孤單，也能讓你更了解她的情況。

5. 提供情感支持：讓她知道你關心她的健康和幸福，並且願意陪伴她度過這段艱難的時期。
即使她表現得不在乎，內心深處可能仍然渴望關心和支持。

6. 設定小目標：與她一起設定一些小目標，例如每天出門散步或參加某個活動。
這些小目標可以幫助她逐步恢復自信，並減少焦慮感。

7. 避免過度干涉：雖然你希望她能改善，但過度的干涉可能會讓她感到壓力。
給她一些空間，讓她自己做決定，這樣她會感到更有掌控感。

8. 注意自己的情緒：與憂鬱症患者相處可能會讓你感到疲憊或沮喪，記得照顧好自己，保持良好的心理狀態，這樣才能更好地支持她。

9. 尋求家庭支持：如果可能，與其他家庭成員一起討論如何支持她，讓她感受到家庭的關心和支持。

10. 教育自己：了解憂鬱症和焦慮症的相關知識，這樣你能更好地理解她的行為和情緒，並能提供更具體的支持。

最後，記住，憂鬱症和焦慮症的治療是一個漫長的過程，可能會有反覆的情況。
耐心和持續的支持是非常重要的。
希望這些建議能幫助你與妹妹建立更好的溝通，並促進她的康復。