大便問題：如何解決便秘困擾？-肝膽腸胃科

排便問題？

醫生您好，我最近因為有看泌尿科然後逼尿肌有問題然後雖然有吃藥控制，後來有一段時間沒吃坐著尿導致我大便大不乾淨，後來造成我困擾很久，後來在九月底的時候有重新給泌尿科醫生看，後來一直都有運動，早上都會快走一個小時，但是因為昨天不小心沒有立即上大號結果今天下午大便大不乾淨，那我想請問一下我應該要怎麽辦，我目前大便大多是黃色和咖啡色

書葳，20~29歲男性，詢問日期：2023/12/21

胡果正醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院肝膽腸胃科主治醫師

建議回診諮詢原主治醫師或至大腸直腸外科門診諮詢謝謝

回覆日期：2023/12/21
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！針對您的便秘問題，首先要了解便秘的成因及改善方法。
便秘的定義通常是指排便次數減少（每週少於三次）、排便困難或糞便過於乾硬。
根據您的描述，您因為泌尿科的問題而影響了排便，這可能與逼尿肌的功能有關，導致排便的時機和方式受到影響。

首先，保持良好的飲食習慣是改善便秘的關鍵。
您提到您有運動習慣，這是非常好的，因為運動能促進腸道蠕動，有助於排便。
建議您在飲食上增加膳食纖維的攝取，這可以來自全穀類、豆類、蔬菜和水果。
特別是水果方面，香蕉、木瓜和蘋果等都是有助於排便的選擇，因為它們含有豐富的纖維和水分。

其次，水分的攝取也非常重要。
雖然您提到有正常喝水，但建議您每天至少攝取2升的水，特別是在運動後或天氣炎熱時，水分的補充更是不可或缺。
水分能幫助軟化糞便，減少排便時的不適感。

另外，建立規律的排便習慣也很重要。
建議您每天固定時間上廁所，無論是否有便意，這樣可以訓練腸道形成生物鐘，促進排便。
若您在某些時候感到便意，應儘量不要延遲，因為這可能會導致便秘的加劇。

如果您在飲食和生活習慣上做了調整，但仍然感到便秘，建議您可以考慮使用一些輔助的產品，例如益生菌或纖維補充劑，這些都能幫助改善腸道健康和排便情況。
不過，使用任何藥物或補充劑前，最好先諮詢醫師的意見，特別是您有其他健康問題的情況下。

最後，若便秘的情況持續不改善，建議您再次就醫，尋求專業的醫療評估。
醫師可能會進一步檢查您的腸道功能，並根據您的具體情況提供更針對性的治療方案。
希望這些建議能幫助您改善便秘的困擾，祝您早日恢復正常的排便狀況！