十四歲男孩的身高成長疑慮-兒科

想請問身高問題？

我現在是14歲10個月大
還沒有去測過骨齡
近一年來有熬夜（12點左右才睡
目前168cm
小6下學期快結束時開始有夢遺當，國一進學校時測的身高是158，下學期是162，國二下量的是165
想請問醫師現在正常來說還可以長高
幾公分（不熬夜、跳繩200下、體育課跑操場800m）
因為我現在國三，在我們班男生身高算中下，但補習班身高算中高不知道是我們班身高比較高，還是補習班身高比較矮的關係，但我還是希望可以長到175左右請問醫師在開始正常睡眠飲食，請問我18歲前還有機會嗎
飲食需要專門補充什麼
另外請問身高百分位75的人14-18歲平均每年長高幾公分
我好想在長高一點，在班上會比較平均
謝謝醫師看完我的留言，還請醫師回答我的問題，謝謝

蔡先生，10~19歲男性，詢問日期：2024/01/24

裴仁生醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院兒科主治醫師

你好:

國人成人男性身高是170-172 cm.

遺傳是最大的決定因素;

預期成年平均身高=(FATHER+MOTHER)/2 再加 6.5 CM,

運動/營養/健康都有幫助;

青春期的時候, 身高可以增加9-10 CM/YEAR, 大概這樣1-2 年後, 就只會再長高2-3 CM了;

如果擔心青春期已經結束;

可以至醫院(兒童內分泌科), 照骨齡X光確認, 是否還有長高的機會!

仁生謹上

回覆日期：2024/01/24
資料來源：台灣e院 - 想請問身高問題

彙整補充說明

您好！針對您的身高成長疑慮，我會根據您的年齡、目前身高、成長歷史以及生活習慣來進行分析。

首先，您目前14歲10個月，身高168公分，這在台灣的青少年中屬於中等偏下的身高。
根據您提供的資料，您在國一時的身高是158公分，國一下學期162公分，國二下學期165公分，這顯示您在這段時間內有穩定的成長。
一般來說，男孩在青春期的生長速度會有所增加，通常在青春期的早期階段，每年可以長高9到10公分，但隨著年齡的增長，這個速度會逐漸減緩。

至於您提到的夢遺，這是青春期男孩常見的生理現象，並不會影響身高成長。
熬夜的習慣可能會影響到您的生長激素分泌，因此建議您儘量調整作息，保持充足的睡眠，這對於身高的成長是非常重要的。

關於您是否還有機會長高，通常男孩的生長期會持續到18歲左右，甚至有些人可能會在19歲時仍有微幅增長。
若您能夠保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動和充足睡眠，這些都有助於促進身高的成長。
根據您的情況，若能夠改善作息，並持續進行跳繩和跑步等運動，這些都是有助於刺激骨骼生長的活動。

在飲食方面，建議您多攝取富含鈣質的食物（如牛奶、乳製品、豆腐等）、蛋白質（如肉類、魚類、蛋、豆類等）、以及維他命D（可透過陽光照射或補充劑獲得）。
這些營養素對於骨骼的健康和生長都是非常重要的。

至於身高的百分位問題，根據一般的成長標準，14至18歲的男孩平均每年可以長高約5到7公分，具體的增長幅度會因個體差異而有所不同。
若您的骨齡檢查顯示仍有生長潛力，那麼您在18歲之前是有機會達到175公分的目標的。

最後，若您對自己的成長有持續的疑慮，建議您可以尋求專業醫師的意見，進行骨齡檢查，以更清楚了解自己是否還有成長的潛力。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！