尋求精神科醫師協助：自卑、情緒波動與身體症狀-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您正面臨著相當嚴重的情緒波動和身體症狀，這些都可能是心理健康問題的表現。
自卑感、情緒不穩定、失眠、以及因情緒波動而出現的身體症狀（如乾嘔和嘔吐）都顯示出您可能正在經歷焦慮或憂鬱的狀況。
這些情況不僅影響到您的情緒，還可能對您的日常生活、工作和人際關係造成困擾。

首先，情緒波動和自卑感是許多人在生活中可能會經歷的情緒反應，但當這些情緒影響到您的生活質量，甚至導致身體症狀時，就需要特別注意。
根據心理學的研究，情緒不穩定可能與焦慮症、憂鬱症或其他心理健康問題有關。
這些問題如果不加以處理，可能會持續惡化，影響到您的身心健康。

您提到的「撞牆」行為和失眠，顯示出您在情緒管理上可能面臨挑戰。
這種情況下，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的協助是非常重要的。
專業的心理健康專家可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。

在台灣，許多醫療機構和診所提供心理健康服務，您可以考慮尋找當地的精神科醫師或心理諮商師進行評估和治療。
如果您對於尋求幫助感到猶豫，可以先與信任的朋友或家人談談，讓他們了解您的情況，這樣也許能減輕您的壓力。

此外，您也可以考慮一些自我調適的方法，例如：
1. 情緒日記：記錄下您的情緒波動和觸發因素，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒模式。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮和壓力。

3. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對情緒穩定非常重要。

4. 尋找支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

總之，您目前的情況顯示出需要專業的幫助，建議您儘快尋求精神科醫師的協助，以便獲得適當的診斷和治療。
這不僅能幫助您改善當前的情緒狀況，還能增進您的生活質量。
記住，尋求幫助是一個勇敢的步驟，對於改善您的心理健康至關重要。
希望您能早日找到合適的支持和解決方案。