夢中廁所現象：精神科醫師解析-精神科

現實生活中的自己？

您好，我有時候會覺得，自己生活在夢中…尤其在上廁所方面，最常讓我出現錯亂…明明自己在現實生活中上廁所，但卻會有覺得自己在夢中，常常都會掐一下自己的手…是我累了嗎？！

柳丁丁，30~39歲女性，詢問日期：2024/04/02

李冠瑩醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院兒童青少年精神科主任

您好:

謝謝您的來信,將您心中複雜的感受表達出來,從您的表達可以感受複雜的經歷及種種超現實的感受,建議您就診身心科或安排規律的心理治療,需要建立一個安全的環境與信任關係比較能進一步理解您~辛苦了~

回覆日期：2024/04/02
資料來源：台灣e院 - 現實生活中的自己

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
根據您的描述，您在上廁所的時候感到自己像是在夢中，這種現象可能與幾個因素有關，包括睡眠質量、心理狀態以及生理因素。

首先，這種感覺可能與淺眠或睡眠障礙有關。
淺眠者在睡眠中容易受到外界刺激的影響，可能會導致夢境與現實混淆。
當您在上廁所時，若正處於淺睡或半夢半醒的狀態，您可能會感到自己仍在夢中，這是一種常見的現象。
這種情況下，您可能會感到困惑，甚至需要掐一下自己的手來確認自己是否清醒。

其次，心理因素也可能影響您的感受。
您提到的「生活在夢中」的感覺，可能與焦慮、壓力或心理疲憊有關。
當一個人面對壓力或情緒困擾時，可能會出現現實感喪失的情況，這種現象在心理學上稱為「解離」。
如果您最近的生活中有較大的壓力或情緒波動，這可能會加劇您對現實的感知困惑。

再者，身體的疲勞也可能是導致這種現象的原因之一。
長時間的身體或心理疲勞會影響睡眠質量，進而影響到您的夢境和現實感知。
建議您注意休息，保持良好的作息時間，並嘗試一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸或輕度運動，以減輕壓力和焦慮。

如果這種情況持續存在，建議您尋求專業的醫療幫助。
身心科醫師可以幫助您進一步評估您的情況，並提供適合的治療方案。
心理治療或認知行為療法可能會對您有幫助，這些方法可以幫助您理解和處理您的感受，並改善您的睡眠質量。

最後，保持良好的生活習慣，如規律的作息、健康的飲食和適度的運動，對於改善您的身心狀態也非常重要。
希望您能早日找到解決方案，恢復良好的生活品質。
祝您健康！