肩膀痛、背痛：治療建議與相關問題探討-復健科

彙整補充說明

肩膀痛和背痛是許多人常見的健康問題，尤其是在現代生活中，由於長時間的坐姿、姿勢不良以及過度使用肩膀等因素，這些問題變得更加普遍。
根據您的描述，您在使用按摩墊後出現了背部疼痛，並且有左肩撕裂傷的情況，這些都需要仔細分析和處理。

首先，按摩墊的使用可能會導致肌肉過度緊繃或刺激到某些部位，特別是在按摩後的隔天，身體在轉動時感到不適，這可能是因為肌肉或筋膜的緊張所引起的。
建議您在使用按摩墊時，注意按摩的強度和時間，避免過度刺激。
若按摩後出現不適，建議可以考慮使用冰敷來減輕疼痛和腫脹，並在必要時尋求醫療專業的意見。

至於您提到的左肩撕裂傷和沾黏的情況，這是一種常見的肩部損傷，通常需要較長的時間來恢復。
震波治療是一種常見的物理治療方法，雖然在治療過程中可能會感到疼痛，但這是正常的反應，因為震波治療的目的是刺激受傷部位的血液循環和促進癒合。
然而，如果在治療後出現原本不會痛的地方疼痛加劇，這可能是因為治療過程中刺激到了周圍的組織，建議您與負責的醫生討論這種情況，看看是否需要調整治療方案。

在您進行的電療、超音波、短波和震波治療中，若效果不明顯，可能需要考慮其他的治療選擇。
例如，物理治療師可以針對您的具體情況制定個性化的復健計畫，包括針對肩部和背部的特定運動，以增強肌肉力量和靈活性。
此外，針對肩部的撕裂傷，可能需要考慮注射治療，如類固醇或玻尿酸，以減輕炎症和疼痛。

在日常生活中，您也可以採取一些自我保健措施來減輕疼痛和促進恢復。
首先，保持良好的姿勢，特別是在坐著工作時，應該注意調整椅子和桌子的高度，避免長時間保持同一姿勢。
其次，定期進行肩部和背部的伸展運動，這有助於放鬆緊繃的肌肉，增強靈活性。
最後，保持適當的運動習慣，增強全身的肌肉力量，特別是核心肌群的訓練，可以有效減少肩膀和背部的負擔。

總之，肩膀和背部的疼痛問題需要綜合考量，建議您持續與醫療專業人員保持聯繫，根據您的具體情況調整治療方案，並在日常生活中注意自我保健，這樣才能更有效地緩解疼痛，促進恢復。
希望您早日康復！