國考壓力導致持續乾嘔嘔吐？-家醫科

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的情況確實令人擔憂，尤其是持續的乾嘔和嘔吐，這可能與多種因素有關，包括心理壓力、身體反應以及過去的經驗。

根據您的敘述，您在三年前因為刷牙時被牙膏嗆到，這可能導致了某種程度的心理創傷，進而引發了對刷牙和漱口的恐懼或不適感。
這種情況在心理學上被稱為「條件反射」，即某些特定的情境或行為會引發不愉快的回憶或身體反應，導致焦慮和不適。
隨著時間的推移，這種反應可能會擴大到其他類似的情境，例如漱口或洗臉，進一步加重了您的不適感。

此外，您提到的國考壓力也可能是造成您目前症狀的另一個重要因素。
壓力會影響身體的多個系統，特別是消化系統，可能導致胃腸道功能失調，進而引發噁心、嘔吐等症狀。
焦慮和壓力也可能導致呼吸困難的感覺，這可能是因為身體在面對壓力時，會自動進入「戰鬥或逃跑」的模式，導致呼吸變得淺而快，進而產生窒息感。

針對您的情況，建議您首先尋求腸胃科的專業評估，以排除任何潛在的生理問題，例如胃食道逆流或其他消化系統疾病。
如果腸胃科檢查結果正常，則可能需要考慮心理因素的影響，這時可以尋求精神科或心理諮商的協助。
專業的心理醫師可以幫助您理解和處理這些情緒，並提供有效的應對策略。

在此同時，您也可以嘗試一些自我調適的方法來減輕壓力，例如：
1. 規律運動：運動可以釋放內啡肽，幫助改善情緒和減輕焦慮。

2. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。

3. 良好的作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於身體和心理的恢復。

4. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

最後，請記得，面對壓力和焦慮是許多人都會經歷的過程，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，並在國考中取得理想的成績！祝您一切順利！