習慣自言自語？
醫生你好我想請問一些我自己的情況我自己算是事情會想的很深 什麼都往心裡去的個性所以有時獨處或是自己一個人出門的時候就會有自己和自己對話的情況發生比如說某件事情讓我很沮喪或是想發洩抱怨我就會在腦中想像出一個對象和他說話,也會想像他聽我說完的反饋的內容這樣的對話有時候會說出來變成自言自語有時候就只是在腦內聊天一樣,兩種內心話互相交互往來類似這樣子的感覺我「唉 這次比賽明明很有信心卻輸的一蹋糊塗」『哎呀 只是運氣不好吧?說不定人家內定名次你也不知道啊』我「哪有可能內定啊 人家那是多國徵稿比賽耶」『好啦好啦~開心點 你別老是這麼鑽牛角尖啦 再糟不都有我陪你嗎』我「你也就只能陪陪我了吧」『誰叫你朋友沒幾個啊 我不陪你誰陪你呢』但也不一定全都是正面鼓勵的反饋非常傷心的時候大多數都是安慰我自己的話開心的時候就是一些和我一起高興附和我的話生氣或是暴怒情緒失控時就完全沒有出現過,但是氣過了開始傷心就有可能跑出來關心我的狀況而這個"對象"有時候可以具體到我能感覺出是我的投影,和我性格相似的另一個自己但大部分時間都像舉例一樣,類似一個幻想出來能理解自己處境的朋友最模糊的時候也有過僅僅認為那是一個"對象",除此之外全部空白的空氣人像這樣能和自己說話的情形我也不知道持續多久了印象中是從還小的時候就偶而會這樣,只是我都沒有讓家裡的大人知道也以為這很正常是最近是我和現實的朋友討論到這件事,但他們都說自己不會這樣感覺我很怪所以我就想說問問看醫生這會不會是什麼不好的習慣或徵兆之類的,麻煩醫生解答了
嘟嘟嚕，30~39歲女性，詢問日期：2024/07/28
彙整補充說明
自言自語的習慣在許多人身上都會出現，尤其是在獨處的時候，這種行為可以被視為一種自我對話的方式。
從您的描述來看，您在自言自語的過程中，似乎能夠清楚地分辨出這些對話是虛構的，並且這種行為並未對您的日常生活造成明顯的困擾，這是非常重要的。
首先，自言自語本身並不一定是病態的表現。
許多人在面對情緒波動或壓力時，會透過自言自語來釋放情緒或進行自我安慰。
這種行為有時可以幫助個人整理思緒，甚至在某些情況下，能夠增強自我理解和情感調節的能力。
您提到的與自己對話的情境，像是想像出一個理解自己的朋友，這在心理學上可以被視為一種內在對話的方式，這種方式有助於您處理情緒和思考問題。
然而，若這種自言自語的行為開始影響到您的社交能力或日常生活，例如讓您感到孤獨或無法與他人建立良好的溝通，那麼就需要進一步的關注。
根據您的描述，您似乎在與他人交流時感到不自在，這可能是因為您習慣了與自己對話，而不太習慣與他人互動。
這種情況下，建議您可以嘗試以下幾種方法來改善：
1. 逐步練習社交技巧：可以從小範圍的社交開始，例如與熟悉的朋友或家人進行簡單的對話，逐漸增加與他人交流的頻率和深度。
這樣可以幫助您逐漸適應與他人溝通的方式。
2. 參加社交活動：參加一些小型的社交活動或興趣小組，這樣可以在輕鬆的氛圍中與他人互動，並且有共同的話題可以討論，減少交流的壓力。
3. 自我反思與調整：在獨處的時候，可以試著將自言自語的內容轉化為內心的思考，而不是口頭表達。
這樣可以幫助您在與他人交流時更專注於對方的反應，而不是陷入自己的思緒中。
4. 尋求專業幫助：如果您發現這種自言自語的習慣已經影響到您的生活質量，或者您感到無法控制這種行為，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理師可以幫助您探索這種行為的根源，並提供適合的應對策略。
總之，自言自語並不一定是壞事，關鍵在於它是否影響到您的生活品質和人際關係。
透過逐步的練習和調整，您可以找到一個更舒適的方式來與自己和他人交流。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在探索自我與他人之間的平衡中取得進展。
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