胃食道逆流者能否飲用無糖優酪乳或無糖優格？-營養教室

能喝無糖優酪乳或吃無糖優格嗎？？

先前至腸胃科做胃鏡檢查，因賁門鬆弛容易導致胃脹氣及胃食道逆流，但因本身工作為十二小時，晚餐會超過07:30，醫生建議睡前四小時不宜進食，因公司離住家需要40分鐘的車程，所以晚上需10:30就寢，不進食會脹氣但進食又回胃酸逆流，所以想改喝無糖優酪乳或吃無糖優格來墊墊胃，上網爬文說胃食道逆流者不能喝，請問我能吃什麼？

黃小姐，40~49歲女性，詢問日期：2024/08/10

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好：
因工作問題影響餐食進食及就寢時間，建議為：
1.晚餐回家前就進食，減少胃不舒服的機率。
2.如回家才吃晚餐，建議少液體食物包括水份，如粥、湯、羹類、飲料及奶類…..等。
3.入睡時墊高頭部角度，減少胃液流出賁門的機率。
4.固體食物皆可吃，但建議吃八分飽，水果建議白天吃。
5.產氣食物：如芋頭、玉米、奶類；碳酸飲料…..等，應注意少吃；進食食勿說話，喝水時用吸管。
敬祝身體安康!

旗醫營養室

回覆日期：2024/08/10
資料來源：台灣e院 - 能喝無糖優酪乳或吃無糖優格嗎？

彙整補充說明

根據您的情況，胃食道逆流（GERD）患者在飲食上確實需要特別注意，尤其是選擇食物時。
無糖優酪乳或無糖優格的飲用問題，醫學界對此的看法並不一致，主要取決於個人的身體狀況和對食物的反應。

首先，無糖優酪乳和無糖優格通常被認為是健康的選擇，因為它們富含益生菌，有助於腸道健康。
然而，對於胃食道逆流患者來說，乳製品的影響因人而異。
有些人可能會發現乳製品會刺激胃酸分泌，導致症狀加重，而另一些人則可能不會有明顯的不適。
因此，建議您可以嘗試少量飲用，觀察身體的反應。
如果發現飲用後有不適感，則應該避免。

在您的情況中，因為工作時間長且晚餐時間較晚，建議您可以考慮以下幾點來改善您的飲食習慣：
1. 晚餐時間調整：如果可能，嘗試在工作期間的某個時間點進食，這樣可以避免在回家後過晚進食。
即使是小份量的健康小吃，也能幫助減少胃部不適。

2. 選擇易消化的食物：如果您在晚餐後感到脹氣，可以選擇一些易消化的食物，如白米飯、蒸熟的蔬菜、瘦肉等，避免高脂肪、高糖分的食物。

3. 避免刺激性食物：如咖啡、巧克力、辛辣食物、碳酸飲料等，這些食物可能會加重胃酸逆流的症狀。

4. 入睡姿勢：如您所提到的，入睡時可以將頭部墊高，這樣可以減少胃酸逆流的機會。

5. 飲用水的方式：在進食時，盡量少喝水，或使用吸管來減少空氣的攝入，這樣可以降低脹氣的情況。

6. 益生菌的選擇：如果您考慮使用益生菌，建議選擇專門針對腸道健康的產品，並在醫生的指導下使用。

總之，無糖優酪乳或無糖優格的飲用需要根據您的個人反應來決定，建議您可以先嘗試少量，並觀察是否有不適。
如果有任何不適，則應立即停止飲用，並尋求醫生的建議。
希望這些建議能幫助您改善胃食道逆流的情況，並找到適合自己的飲食方式。
祝您健康！