如何進行簡單的行動能力評估？為長者健康把關-高年科

長者健康整合式評估中的行動能力初步評估？

醫師您好：
我最近第一次知道長者健康整合式評估ICOPE，上網下載了國民健康署出版的《高齡友善健康促進社區照護服務手冊》，想要知道怎麼健康老化，可以引導65歲的爸爸媽媽
https://health99.hpa.gov.tw/material/7349
其中第23頁、32頁整合式評估的八大面向，行動能力部分是椅子起身測試，測試12秒內是否可以雙手抱胸連續起立坐下五次。
其實連我自己現在33歲，要在12秒內完成都很趕，更不用說爸爸媽媽，怕請他們試試看，做不到會讓他們覺得自己能力不足^^"這個初評也太困難了......?
以及，這個手冊好像較針對醫療人員，不知道是否有推薦其他適合一般民眾可以了解以及和長者一起學習的資源嗎？

謝謝您

莉莉，30~39歲女性，詢問日期：2024/08/13

梁垠盤醫師回覆-高年科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院家醫暨老人醫學科主治醫師

莉莉您好:
衞福部國民健康署有公告[長者功能自評量表]可供參考,請您自行上網查參.
彰化醫院高年科梁垠盤 2024-08-15

回覆日期：2024/08/13
資料來源：台灣e院 - 長者健康整合式評估中的行動能力初步評估

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解行動能力評估對於長者健康的重要性。
行動能力的評估不僅能夠幫助我們了解長者的身體狀況，還能及早發現潛在的健康問題，進而採取適當的干預措施，促進健康老化。

您提到的椅子起身測試（Chair Stand Test）是一個常見的評估工具，主要用來測量老年人的下肢力量和穩定性。
這個測試要求受測者在12秒內雙手抱胸，連續起立坐下五次。
雖然這個測試對於某些長者來說可能會有挑戰性，但它的目的在於評估他們的功能性能力，而不是單純的體能測試。

如果您擔心父母在測試中表現不佳而感到沮喪，您可以考慮以下幾點：
1. 逐步引導：在進行測試之前，可以先讓他們熟悉這個動作，讓他們在沒有時間壓力的情況下練習幾次。
這樣可以減少他們的焦慮感，並提高他們的自信心。

2. 調整標準：如果父母在12秒內無法完成五次起立坐下，您可以根據他們的實際情況調整標準，比如減少次數或延長時間。
重要的是要讓他們感受到進步，而不是壓力。

3. 使用其他評估工具：除了椅子起身測試，還有其他一些簡單的行動能力評估工具，例如步態測試（Walking Speed Test）或平衡測試（Balance Test），這些都可以幫助您更全面地了解長者的行動能力。

4. 尋找適合的資源：除了國民健康署的手冊，您還可以參考一些針對長者健康的書籍或網站，例如「長者健康促進」的相關資源，這些通常會提供更易於理解的資訊和實用的建議，幫助您和父母一起學習。

5. 鼓勵活動：無論評估結果如何，鼓勵父母進行適當的身體活動都是非常重要的。
可以一起散步、做一些簡單的伸展運動，這不僅有助於提升他們的行動能力，還能增進親子關係。

最後，健康老化的關鍵在於持續的關注與支持。
定期的健康檢查、均衡的飲食、適度的運動以及良好的社交互動都是促進長者健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您能夠更好地照顧您的父母，並促進他們的健康老化。
如果有其他問題，隨時歡迎詢問！