性傾向焦慮：探索自我性向的困惑與痛苦-精神科

性傾向焦慮？

醫生您好：

本人在此之前從來沒有懷疑過自己的性傾向，總共交往過三任女友（都有發生性關係），在此之前暗戀、性幻想的對象也都是女性。在此之前我都會避免的去看男性的身體，會感到害羞，但從來沒有生理反應。

前陣子有認識有一位同性的朋友，在相處的過程中有喜歡的感覺（但確定無法有性幻想，猜想可能只是喜歡這樣的相處模式），這令當下的我非常的焦慮，便開始不停的探索自己的性向。

在探索過程中，我也嘗試去看同性戀色情片、或各種相關貼文，當下看的時候只覺得害羞，沒有到喜歡，也沒有像小時候看女性身體時直接的生理反應，但我還是硬會用手去刺激，有新鮮的感覺。（但後來想到大腦跟心裡還是會排斥去看）

而現在的狀況是我會對任何男性都會有性幻想，但沒有特定對象，可能隨便一個路人都可以（但一樣不會有生理反應，在想是不是在測試自己），會關注的人也主要是男性，可相對的我對女性卻也毫無感覺了，同樣的也沒有生理反應。

我不知道是因為我一直在焦慮於這件事情之上，還是我是真的比較喜歡男性。我會不停的焦慮自己是否能和男性發生性行為，從本來的抗拒，到後期逐漸模糊不清，反覆去懷疑自已是否可以接受。

我也有嘗試不去幻想過，這樣確實會緩解我的焦慮，但同樣的這使我對於同性或是異性都毫無感覺。

這個焦慮使我目前也無法和人有任何的情感交流，常常使自己一直在內心世界探索自己的性傾向。

目前已經維持了三個多月，讓我有失眠、吃不下、無法感受當下、難以察覺情感（尤其是快樂）的症狀。因為我自己有交往三年多的女友了，在還尚未有這個焦慮之前，我們都能有正常的情感交流，我也能在這段關係中感受到快樂。

但目前的我真的對於任何人與人之間情感的交流都毫無感覺（包括和家人的相處也無法感受到愛），感受不到快樂，只會一直在自我的內心世界懷疑自己的性傾向。

有的時候我會直接去認定自已是同性戀者，但當我去感受、嘗試後，我發現這樣的環境讓我毫無興奮、快樂的感覺（相對於之前異性戀的感覺）。

但同樣的我回到本來的生活模式中，我也無法對異性有所感覺。我也有嘗試和女友發生性行為，儘管我會有生理反應，但卻失去本來的幸福、快樂和興奮的感受。

這樣的狀況讓我相當的痛苦，尤其在我看見我女友時，我們的互動我都無法感受到本來的快樂，常常會感覺兩個人處於不同的頻率，彷彿對方是隱形人般無法感受到愛，和對她的身體有所興趣，這令我相當煩惱。

希望醫生能告訴我是什麼樣的狀況，該如何解決，回到正常的生活當中呢？

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2024/10/03

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

這位網友您好，
謝謝您願意分享您的困擾。從您的描述中，可以感受到您正經歷著很深的性傾向焦慮，這確實會影響到您的生活、情緒，甚至是與伴侶的關係。
首先，我想先跟您說明，性傾向可以是多元且流動的，每個人都有自己的步調去探索和認識自己。您過去的經驗和現在的感受都不代表您一定是異性戀或同性戀，重要的是您如何看待自己，以及您希望怎麼樣的生活。
您的焦慮可能來自於：
• 自我探索的壓力: 您嘗試透過觀看影片、關注男性等方式探索性傾向，但這些嘗試反而讓您更加焦慮，甚至影響到您與伴侶的親密關係。
• 社會期待的壓力: 社會上對於性傾向的刻板印象，可能讓您對於自己的感受感到不安，而急於為自己貼上標籤。
• 對同性情誼的誤解: 您與同性朋友的良好互動讓您感到困惑，但這份喜歡不一定代表性方面的吸引，也有可能是欣賞對方的個性或特質。

以下提供您一些建議：
1. 接納自己的感受: 性傾向的探索需要時間，允許自己有不同的感受，不論是喜歡男性、女性，或是兩者皆有，都是正常的。
2. 停止自我測試: 不斷地測試自己只會讓您更加焦慮，試著把注意力放回生活中，感受當下的快樂，而不是執著於性傾向的定義。
3. 專注於與伴侶的關係: 您提到與女友的關係受到影響，建議您坦誠地與她溝通您的感受，共同尋找解決方法。
4. 尋求專業協助: 如果持續的焦慮已經影響到您的身心健康，建議您尋求精神科醫師或心理師的協助，透過專業的諮詢，您可以更了解自己，學習調適焦慮，並找回生活的平衡。

請記住，您並不孤單，很多人都有過類似的經驗。重要的是，給自己時間和空間，溫柔地對待自己。如果您需要進一步的協助，請隨時向專業人士求助。

祝平安順心
王禎邦醫師

回覆日期：2024/10/03
資料來源：台灣e院 - 性傾向焦慮

彙整補充說明

您好，感謝您分享這麼深入的感受與困擾。
從您的描述中，可以看出您正在經歷一段非常複雜且痛苦的自我探索過程，這種焦慮和困惑是許多人在探索性傾向時可能會面臨的挑戰。

首先，性傾向的探索是一個非常個人化的過程，並且並不總是線性的。
您提到過去的交往經驗主要是與女性，並且在與同性朋友的相處中產生了新的情感，這可能讓您開始懷疑自己的性傾向。
這種情況在心理學上被稱為「性傾向焦慮」，即對自己性傾向的不確定感所引發的焦慮和困惑。

您提到的情況中，對男性的性幻想和對女性的情感反應的變化，可能與您的焦慮有關。
焦慮本身會影響我們的情感和生理反應，當我們過度關注某個問題時，反而可能會導致我們對該問題的感受變得模糊。
這種情況下，您可能會感到對任何性別的吸引力都減弱，甚至無法享受與伴侶的親密關係。

在這樣的情況下，以下幾點建議或許能幫助您更好地面對這些困擾：
1. 接納自己的感受：無論您最終認定自己的性傾向為何，重要的是要接納自己目前的感受和狀態。
性傾向並不是一個固定的標籤，而是可能隨著時間和經驗而變化的。

2. 減少自我測試：不斷地測試自己的性傾向（例如觀看色情片或幻想）可能會加劇焦慮。
試著將注意力轉向其他生活中的事物，尋找能讓您感到快樂和滿足的活動。

3. 與伴侶溝通：與女友坦誠地交流您的感受，讓她了解您的困擾。
這樣不僅能減輕您的心理負擔，也可能讓您們的關係更為緊密。

4. 尋求專業協助：如果這種焦慮持續影響到您的生活品質，建議尋求心理諮詢或精神科醫生的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更深入地理解自己的情感和性傾向，並學習如何應對焦慮。

5. 自我關懷：在這段艱難的時期，對自己要有耐心和同情心。
給自己一些空間去探索和理解自己的感受，而不是急於給自己下定義。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在探索性傾向的過程中都會經歷類似的困惑和焦慮。
重要的是，給自己時間去理解和接受自己，並在需要的時候尋求支持。
希望您能夠找到適合自己的方式，逐步回到正常的生活中。
祝您一切順利！