健身會不會影響長高？-兒科

彙整補充說明

健身是否會影響身高的問題，常常引起許多青少年及其家長的關注。
首先，我們需要了解身高的成長主要是由骨骼的生長決定的，而骨骼的生長又與生長板的狀態密切相關。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，當這些生長板閉合後，身高的增長就會停止。

對於青少年來說，尤其是處於青春期的男孩和女孩，這段時間是身高增長的關鍵期。
一般來說，男孩的青春期大約在12至16歲之間，而女孩則在10至14歲之間。
根據您的年齡（18歲），如果您在這個年齡段已經過了青春期，生長板可能已經閉合，這意味著您再增長身高的機會相對較小。

至於健身訓練，適度的力量訓練對於青少年的身體發展是有益的。
許多研究指出，適當的運動可以促進骨骼健康，增強肌肉力量，並且有助於改善整體的身體素質。
關於「健身會不會影響長高」的說法，主要是基於對重訓的誤解。
重訓本身並不會直接影響身高，關鍵在於訓練的方式和強度。
如果訓練過度或使用不當的技術，可能會對骨骼造成壓力，進而影響生長板的健康。

在您的情況中，您提到在高一時期進行了較重的訓練，這段時間是否影響了您的身高，主要取決於您的生長板是否在那時仍然開放。
如果當時您的生長板尚未閉合，且訓練方式正確，則不太可能對身高造成負面影響。
相反，適當的運動可以促進骨骼的健康發展。

此外，營養也是影響身高的重要因素。
攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D等營養素，對於骨骼的健康成長至關重要。
您提到的高蛋白飲食，若搭配適當的運動，能夠幫助肌肉的增長，但對於身高的影響則相對有限。

最後，關於拉筋的問題，拉筋運動本身並不會使人變矮。
相反，適當的拉筋可以幫助改善柔韌性，減少運動傷害的風險。
至於早上起床後身高略有增加的現象，這是因為在睡眠過程中，脊椎間的椎間盤會吸收水分而膨脹，導致早晨測量時的身高略高。

總結來說，健身訓練本身不會影響身高，關鍵在於訓練的方式、強度以及個人的生長發育狀況。
如果您對自己的身高發展有疑慮，建議可以尋求專業醫療機構的幫助，進行骨齡檢查，以獲得更準確的評估。
保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動和良好的作息，對於身體的發展都是非常重要的。