聲音敏感的家人：如何處理與鄰居的噪音困擾？-精神科

聲音敏感的家人？

我家是透天，家人中有位對聲音敏感，隔壁鄰居講話、隔壁鄰居跑跳，家人都聽的到，還一直問我們有沒有聽到，我們電視聲、吹風機聲，家人都希望小聲，哎！
最主要的事，我們們下床腳落地的聲音，隔壁鄰居可能沒穿褲子的腳踏聲，家人說一直有震動的聲音，我們也無法理解，畢竟我們沒有感覺。
這樣狀況已經持續3～4年了，身為家人也都小心翼翼的生活著。
問問醫生～身為家人我們該如何是好？

王小姐，30~39歲女性，詢問日期：2024/11/01

余權訓醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部玉里醫院精神科主治醫師

王小姐您好，謝謝您的來信,感官特別敏感是真的非常困擾，不但自己會難受，也會讓家人受到影響。再加上感官敏感又是很主觀的感受，非當事人幾乎無法了解其嚴重程度，醫學上都會需要先跟當事人問診以澄清造成這個感官刺激(以您家人的例子是聽覺)的來源與強度。因此建議您家人可以先到耳鼻喉科或神經內科門診就醫，檢查是否為耳朵本身或神經性的問題，若有需要也可以借助身心科的心理治療或藥物治療，讓干擾的主觀感受下降。

謝謝

回覆日期：2024/11/01
資料來源：台灣e院 - 聲音敏感的家人

彙整補充說明

面對家中有成員對聲音特別敏感的情況，的確會造成不少困擾，尤其是當鄰居的日常活動聲音影響到家庭成員的生活品質時。
首先，了解聲音敏感的根本原因是非常重要的。
聲音敏感可能源自於生理上的問題，例如聽覺過敏，或是心理上的因素，如焦慮或壓力等。
這種情況下，建議您可以帶家人去耳鼻喉科或精神科進行專業評估，確定是否有潛在的醫學問題。

在日常生活中，您可以考慮以下幾個方法來減少噪音對家人的影響：
1. 改善居家環境：可以考慮在家中增加一些隔音措施，例如在窗戶上加裝隔音窗，或是在牆壁上貼上吸音材料。
這些措施可以有效減少外部噪音的傳入，讓家中環境更加安靜。

2. 使用白噪音機：白噪音機可以幫助掩蓋其他聲音，讓敏感的家人不容易被突如其來的噪音打擾。
這種設備會發出穩定的背景聲音，能夠幫助人們放鬆，並提高睡眠品質。

3. 建立良好的溝通：與鄰居進行友好的溝通，告訴他們家中有成員對聲音敏感，請求他們在某些時段內盡量減少噪音。
大多數鄰居會理解並願意配合。

4. 調整生活習慣：如果可能的話，調整家中的活動時間，避免在敏感成員需要休息的時候進行較為吵雜的活動，例如使用吹風機或是看電視時音量過大。

5. 心理支持：如果家人對聲音的敏感程度影響到日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫師可以提供有效的應對策略，幫助家人學會如何管理對聲音的敏感反應。

6. 家庭成員的理解與支持：作為家人，您們的理解和支持是非常重要的。
可以一起討論如何在家庭中創造一個更舒適的環境，並且在日常生活中多給予敏感成員一些關心和支持，讓他們感受到家庭的溫暖。

最後，持續的噪音困擾可能會對家庭成員的心理健康造成影響，因此及早尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您的家庭生活更加和諧。