病態互依症：探索心理健康的困惑與可能的治療途徑-精神科

病態互依症？

我搞不清楚我倒底正常的還是不正常的心理狀態，我是個容易想很多的人，什麼事情都以別人的想法為想法，太顧慮到別人的想法了，別人的想法我通常都不敢反駁，直覺認為別人的想法一定是對的，而我的想法是錯的，非常害怕別人生氣或跟別人吵架，對於別人的要求也通常都很難拒絕掉，我喜歡別人提說要我陪她去逛街、買東西、做事情，卻非常害怕跟別人提說陪我去逛街、買東西、做事情，所以常常寧願許多事情一個人去做，但我明白心裡又渴望別人能陪我去，應該說，我害怕事情是以我為主的，要我在眾多人面前發言是件很辛苦的事，我必須要事先準備好，否則我會緊張到不知所措，如果有人突然問問題，我會腦中一片空白，講不出話來，而且，我明明知道別人跟我及跟她說的是同一段話，但我只要看到其他朋友們談的有說有笑，心裡就會非常不是滋味，而且就不想去靠近他們了，而且心情也會變得很差，但又只要跟同學講話，我就會又開心起來，所以心情常大起大落的，我也常記不得許多事情，尤其常忘記東西放那，該做什麼事？我覺得我的心智並不如外表那般成熟，我也去查了許多這方面的精神書籍，但都不是很像，直到我最近發現一本有關講述“病態互依症”書，才赫然發現裡面所說的情況跟我有八成像，所以我想問醫師是否知道有關這種病的事情呢？

小婷，20~29歲女性，詢問日期：2004/03/21

王厚中醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院精神科主治醫師

小婷你好

你的問題比較傾向自信心以及人際關係方面的困擾夾雜部分緊張焦慮及情緒起伏注意力差等現象建議你趕快找精神科醫師做進一步的評估及處理臨床上並沒有病態互依症倒是有一種共享妄想狀態和你的情況並不相同

八里療養院王厚中醫師 93/04/07

回覆日期：2004/03/21
資料來源：台灣e院 - 病態互依症

彙整補充說明

病態互依症（Pathological Dependence）並不是一個正式的精神疾病診斷，而是描述一種過度依賴他人的心理狀態，通常伴隨著焦慮、低自尊和人際關係的困擾。
根據你的描述，你似乎在情感上過度依賴他人的認可和支持，並且對於他人的想法和情緒非常敏感，這可能導致你在社交場合中感到焦慮和不安。

首先，這種情況可能與自我價值感的建立有關。
當一個人過度依賴他人的評價來確認自己的價值時，便容易產生焦慮和不安。
你提到的「害怕別人生氣」或「不敢反駁別人的想法」顯示出你對他人情緒的高度敏感，這可能使你在社交互動中感到壓力，並且難以表達自己的需求和想法。

其次，這種情況也可能與焦慮症有關。
你提到的「在眾多人面前發言感到辛苦」、「腦中一片空白」等情況，可能是社交焦慮的一部分。
社交焦慮症患者通常會對社交場合感到恐懼，擔心自己會被評價或批評，這會進一步加劇他們的焦慮感。

對於這樣的情況，建議你可以考慮以下幾個治療途徑：
1. 心理治療：尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。
認知行為療法（CBT）可以幫助你識別和改變負面的思維模式，增強自我價值感，並學習如何更有效地應對社交場合的焦慮。

2. 自我反思與成長：透過日記或其他方式進行自我反思，了解自己的情感需求和行為模式，這有助於你更清楚地認識自己，並逐步建立自信。

3. 社交技能訓練：參加一些社交技能訓練課程，可以幫助你學習如何在社交場合中更自信地表達自己，並有效地與他人互動。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你減輕焦慮，提升情緒穩定性。

5. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，尋求他們的支持和理解，這可以幫助你減少孤獨感，並增強自我價值感。

最後，請記住，心理健康是一個持續的過程，尋求專業的幫助和支持是非常重要的。
透過適當的治療和自我努力，你可以逐步改善自己的心理狀態，建立更健康的人際關係。
希望你能夠勇敢面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方案。