無助求助？
醫生您好想請問，我經常情緒狀況很不好整個人很絕望很難受，狀況反覆覺得自己很沒用什麼都做不到，這樣是不是就是生病了？
因為我目前在家休養，待業已久，常常覺得自己很沒用，不知道能做什麼也不敢出門求職，自己也想不到任何方法，目前是有固定在看醫生，可是常常對自己沒有現實感，會覺得自己會不會還沒有那麼嚴重，狀況好的時候就像比較內向的人，狀況不好的時候覺得自己整個人廢了各種絕望的想法，情況反覆多次，自己受不了了想求助才就醫，但是覺得很不好意思，目前就診是針對不敢出門的部分，但最近狀態惡化常有絕望的想法，目前還沒回診我怕只能吃藥什麼都改變不了該怎麼辦我想我需要有人能引導我走出來，告訴我該怎麼做才能像正常人那樣能獨立自主正常就業生活，我好想要能好起來，我該怎麼辦有什麼辦法嗎？
文長謝謝醫生了
Zoey，30~39歲女性，詢問日期：2025/08/02
林勉璋 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部八里療養院 一般精神科 主治醫師、心身精神醫學組 組長
Zoey妳好：看起來妳對出門有恐懼感，也會對自己沒什麼自信，甚至有絕望的想法，這個情況已經不是單純的狀況不好了，很可能有憂鬱症或是社交恐懼症。
雖然說妳目前有在看醫生，但是妳的情況不單純是吃藥就可以改善的，建議也要做心理諮商，藉由諮商的過程來找出妳情緒憂鬱以及害怕的原因，並加以克服。
建議妳可以在看醫生時請醫師幫妳轉介做心理諮商，這樣子才會好得比較快喔！祝早日康復！
回覆日期：2025/08/02
彙整補充說明
Zoey妳好：
從你的描述中，我能感受到你正在經歷一段非常艱難的時期，情緒上的困擾讓你感到無助與絕望。
這樣的情況可能已經影響到你的生活品質、人際關係以及自我認知，這些都是需要重視的信號。
根據你所提到的情緒狀況，這可能涉及到憂鬱症或社交恐懼症等心理健康問題。
首先，憂鬱症是一種常見的心理健康問題，通常伴隨著持續的悲傷、失去興趣、無助感以及自我價值感的下降。
這些症狀可能會影響到你的日常生活，例如學業、工作、人際關係等。
社交恐懼症則是對社交場合的強烈恐懼，可能會讓你在與他人互動時感到焦慮，甚至避免參加社交活動。
這些情況都需要專業的評估與治療。
你提到已經在看醫生，這是非常好的第一步。
然而，僅僅依賴藥物治療可能無法完全解決問題。
心理諮商可以幫助你深入了解自己的情緒，探索這些情緒背後的原因，並學習有效的應對策略。
透過與專業心理諮詢師的對話，你可以更清楚地認識到自己的感受，並找到適合自己的解決方案。
在諮商過程中，專業人士會幫助你建立自信，改善自我認知，並學習如何面對和處理負面情緒。
這不僅能幫助你走出目前的困境，還能讓你在未來面對挑戰時更有韌性。
此外，除了尋求專業的幫助，日常生活中的一些小改變也能對你的情緒狀態有所幫助。
例如，保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，這些都能促進身心健康。
與信任的朋友或家人分享你的感受，雖然你可能擔心會給他們帶來負擔，但其實他們的支持可能會成為你走出困境的重要力量。
最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
每個人都有可能在生活中遭遇困難，重要的是如何面對這些困難並尋找解決的辦法。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，並在專業人士的指導下，逐步找回自我，重建生活的意義。
祝你早日康復，找到屬於自己的光明與希望。
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