焦慮恐慌症的長期治療方式是什麼？-精神科

焦慮恐慌症？

你好：
我有時候會感覺心跳快、坐立難安、呼吸不到空氣的感覺，焦慮緊張的時候會快暈倒，身邊有贊安諾真的壓不住的時候會服用，請問這樣的恐慌焦慮症是不是要長期服用藥物？

白白，30~39歲女性，詢問日期：2025/12/18

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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可借由學習放鬆技巧，必要時接受心理治療改善，並不是一定要長期服用藥物。

吳恩亮醫師

回覆日期：2025/12/18
資料來源：台灣e院 - 焦慮恐慌症

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的經歷與困擾。
焦慮恐慌症是一種常見的心理健康問題，對於許多人來說，這種症狀可能會影響到日常生活的各個方面，包括工作、學習和人際關係。
針對您的問題，長期治療焦慮恐慌症的方式通常包括藥物治療、心理治療以及生活方式的調整。

首先，藥物治療是許多焦慮症患者常用的方式。
常見的藥物包括選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs，如百憂解、得緒安等）和苯二氮平類藥物（如贊安諾）。
SSRIs通常被認為是治療焦慮症的第一線藥物，因為它們的副作用相對較小且長期使用的安全性較高。
苯二氮平類藥物則主要用於短期緩解焦慮症狀，但不建議長期使用，因為可能會導致依賴性。

如果您感覺到焦慮症狀影響到生活品質，建議您與精神科醫師進行深入的討論，評估是否需要長期服用藥物。
醫師會根據您的具體情況，幫您制定合適的治療計畫，可能包括調整藥物劑量或更換藥物。

除了藥物治療，心理治療也是一個重要的部分。
認知行為療法（CBT）是目前最有效的心理治療方法之一，能幫助您識別和改變負面的思維模式，學習應對焦慮的技巧。
透過與專業心理師的合作，您可以學會如何更有效地管理焦慮情緒，並增強應對壓力的能力。

此外，生活方式的調整也能對焦慮症狀的管理起到積極的作用。
規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠以及良好的社交支持系統都能幫助減輕焦慮症狀。
運動能促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮物質，有助於改善情緒。
飲食方面，攝取足夠的Omega-3脂肪酸、維生素B群和鎂等營養素也有助於情緒穩定。

當您感到焦慮或恐慌發作時，可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆。
這些方法能幫助您在焦慮發作時迅速平靜下來，減少身體的緊張感。

最後，焦慮恐慌症是可以治療的，許多人在接受適當的治療後能夠恢復正常的生活。
重要的是要保持耐心，並與醫療團隊保持良好的溝通，這樣才能找到最適合您的治療方案。
希望您能夠早日找到合適的治療方式，改善您的生活品質！祝您健康平安！