嚴重慢性失眠困擾我：如何治療失眠？-精神科

失眠問題？

林醫師你好，我是上次回信給您的不具名匿名者小姐，我對睡眠感到相當非常很困擾嚴重影響我的生活

我的失眠大概是從去年7／16開始，原本從中午12點開始變得很嗜睡到下午3點才開始慢慢轉變為失眠越來越嚴重，就是這樣子從原本的嗜睡轉變為慢性嚴重失眠，從原本一開始偶爾只睡8~9小時慢慢變成偶爾只睡4~5小時或是時常2~3小時的睡眠，我完全沒有辦法每日睡覺，我想睡卻睡不著覺，一直總是打哈欠，我去年27歲開始失眠到現在完全沒有好的跡象，甚至於，我去看好幾家中醫診所的中醫師吃中藥完全沒有用沒有效果，為什麼，有些人去看中醫診所中醫師完全治好失眠，我不明原因的失眠到現在依舊相當非常很困擾我，就算不吃安眠藥，我沒有辦法像一般正常人一樣每日正常睡滿7~8小時的睡眠，我沒有辦法每日睡覺
我吃鎂沒有用，就連安眠藥治標而不能治本，只會越吃越重，然而，我去看其他的中醫診所中醫師沒有用沒有效果，我很羨慕有人去看中醫診所的中醫師有人治好失眠，有些人則吃營養健康保健食品完全治好了失眠，有一位我以前國中老師跟我講說他去看的中醫診所吃藥有效果，我結果去看還是一樣治不好我失眠的病，就連倪海廈徒弟經方中醫師還是一樣治不好我的失眠病，我原本一開始吃褪黑激素有效果吃一陣子就完全毫無沒有用，我還去看身心科一開始吃鎮定劑有效果吃一陣子之後，完全無效，後來我只好換別家醫院別的醫師吃安眠藥效果不怎麼理想，後來身心科醫師開兩顆安眠藥給我，一顆是BZD一顆是FM2能睡8~10小時左右，後來最近這幾天才發覺到效果逐漸越來越差縮短一小時的睡眠

我得嚴重慢性失眠生這種病很久了，很困擾

我有兩次的下午出現了就是腦袋突然想要睡覺，但是過沒多久過一會兒的時候突然不想要睡覺

畢竟，我罹患了非常很嚴重的慢性失眠，我完全無法像一般正常人一樣每日正常睡覺或是睡滿7~8小時的睡眠，長期失眠也造成我記憶力開始有點減退有時候難免時常出現了就是忘東忘西的可能性，就連過去的事情完全想不起來

為什麼，失眠就突然發生在我的身上，就連西醫沒有一位身心科醫師完全能治好我失眠的病之外，我求助好幾家中醫診所沒有一位中醫師能治得了我失眠的病，雖然我長期受失眠所苦的困擾

只從去年6／23打安立復美達過3週後，剛開始原本從7／16中午12點開始變得很嗜睡到下午3點過後才慢慢開始轉變為失眠，一開始失眠沒那麼嚴重，到後來最近才發現到回想起從去年7／16開始失眠到現在，失眠不但完全沒有好跡象就算了，反倒失眠逐漸越來越嚴重，我去年停針最後一次打針是在9／1，照理來說睡眠應該會完全恢復正常睡眠才對

就連我的小保溫杯不知道到底丟到哪裡去了，一直始終想也想不起來，不見了，就連我媽這樣子說我最近這幾天有時候忘東忘西的

我當初被迫打針是因為，我又完全沒有傷害其他別人或是自己，打那種針劑簡直就像是在壓抑我的內在心理，我有把腦海中所聽到的聲音向兩位臨床心理師，臨床心理師只能說實在話，也讓我覺得他們實在是不諒解我就算了，兩位臨床心理師和一位諮商心理師叫我去看精神科醫師吃藥治療，我怎麼會遇到這種兩位臨床心理師和一位諮商心理師庸醫，我只能說他們是庸醫，就連衛生福利部屏東醫院的精神科醫師也是一樣是個庸醫

只從被衛生福利部屏東醫院精神科醫師誤診為我妄想型思覺失調症，醫師不但恐嚇威脅強迫逼我打針就算了，說甚麼不打針就住院，還揚言說甚麼不好好接受治療的話，到最後病情不但完全沒有好，反而，說甚麼只會讓病情持續越來越惡化，我心理就是不願意認為後悔當初不該接受打針治療，原本沒失眠，只從去年6／23打抗精神病藥物過3週後也就是7／16不明原因的中午12點開始變得很嗜睡硬撐到下午3點才慢慢轉變為慢性嚴重失眠，一下到底是要睡還是不想要睡

我有些事情想要跟你說的就是，我最近時常頻繁出現了就是心理總覺得認為沒有安全感、很想要抱抱，過去的我還沒打安立復美達的時候，會時常出現了就是心理總是沒有安全感、讓我覺得心理像是個小孩子一樣長不大，很想要抱抱、想要安撫內在的心理

過去的我還沒打安立復美達之前的時候，腦海中所聽到的聲音就是，我是確實有聽到大家不要我大家不理我大家欺負我，很笨哭甚麼哭有甚麼好哭的呢！我不想要長大，我想要變成小孩子，可是，我的身體並不是我自己，我不在乎自己的身體，就這樣被衛生福利部屏東醫院的精神科醫師誤診為我妄想型思覺失調症

林醫師，我講的這些腦海中的聲音像不像是心理創傷造成腦海中的聲音還是妄想型思覺失調症的聲音

失眠造成我快樂、興趣、動力、嗜好

不具名匿名者，20~29歲女性，詢問日期：2026/03/19

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：因為沒有當面診視，我也無法確定妳所說的「腦海中的聲音」是不是幻聽。但如果妳是嚴重的原發性失眠，也就是並非其他生理因素所造成的失眠的話，那麼某些治療幻聽的藥物是可以用來改善失眠的，像是quetiapine、olanzapine、zotepine、clozapine等，不過這需要精神科醫師做審慎評估後才能決定是否適合妳。祝早日康復！

回覆日期：2026/03/19
資料來源：台灣e院 - 失眠問題

彙整補充說明

您好，感謝您分享這麼詳細的經歷，從您的描述中可以看出，您正面臨著嚴重的慢性失眠問題，這不僅影響了您的生活品質，還對您的心理健康造成了困擾。
失眠的原因可能是多方面的，包括生理、心理和環境因素。
以下是一些可能的治療方案和建議，希望能對您有所幫助。

首先，您提到的失眠問題可能與過去的心理創傷、藥物治療的副作用以及長期的焦慮有關。
這些因素都可能導致您的睡眠模式發生變化。
建議您尋求專業的心理諮詢，與臨床心理師或精神科醫師進行深入的討論，了解您的情況並制定個性化的治療計劃。
認知行為療法（CBT-I）是一種針對失眠的有效治療方法，能幫助您改變對睡眠的負面認知和行為。

其次，您提到的安眠藥使用情況也需要謹慎處理。
長期依賴安眠藥可能會導致耐藥性，並使失眠問題更加嚴重。
建議您與醫師討論減藥計劃，並尋求替代療法，如放鬆訓練、冥想或正念練習，這些方法可以幫助您減少焦慮，改善睡眠質量。

此外，生活方式的調整也非常重要。
建立規律的作息時間，儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘。
避免在睡前進行刺激性活動，如使用電子設備或飲用含咖啡因的飲料，並考慮在睡前進行一些放鬆的活動，如閱讀、泡澡或輕度運動。

飲食方面，確保攝取足夠的營養，特別是富含鎂、鈣和維他命B群的食物，這些營養素對於神經系統的健康非常重要。
某些草本補充品，如甘菊茶或薰衣草，也可能有助於放鬆和改善睡眠。

最後，您提到的心理創傷和內心的焦慮感，建議您尋求專業的心理治療，這可以幫助您更好地理解和處理這些情緒。
透過專業的支持，您可以學會如何面對這些挑戰，並逐步恢復到更健康的心理狀態。

總之，失眠是一個複雜的問題，可能需要多方面的治療和調整。
希望您能夠找到合適的專業幫助，並在生活中逐步實施這些建議，改善您的睡眠質量和生活品質。
祝您早日康復！