左腳大翻船：三個禮拜後腳踝仍腫，如何加速康復？-骨科

左腳大翻船？

我打籃球時左腳踩到別人的腳大翻船，到現在已經三個禮拜了腳踝還是很腫，有去看復健科醫生幫我照超音波看，結果上次回去回診也照了一次超音波結果醫生說肌腱跟韌帶幾乎沒啥復原跟剛受傷時差不多
想問這樣算正常嗎我能怎麼做會好比較快
建議打玻尿酸或prp嗎？
謝謝

小明，20~29歲男性，詢問日期：2026/04/09

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

韌帶受傷大約要6到12週才會修護的
因此在三個月之內都會腫脹的
減少對關節的受力
做復健讓他恢復就可以了
打針不一定有效

回覆日期：2026/04/09
資料來源：台灣e院 - 左腳大翻船

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在打籃球時左腳踝大翻船，經過三個禮拜的時間，腳踝仍然腫脹且超音波檢查顯示肌腱和韌帶的恢復情況不佳，這確實是一個需要重視的問題。

首先，腳踝的腫脹和疼痛可能是由於韌帶或肌腱的損傷所引起的，這種情況在運動中是相當常見的。
通常，輕微的扭傷或拉傷在幾週內會有明顯改善，但如果腫脹持續不退，則可能表示受傷的程度較重，或是存在其他潛在的問題，如慢性炎症或血液循環不良等。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 持續復健：您提到已經看過復健科醫生，建議持續進行物理治療，並遵循醫生的建議進行適當的運動。
物理治療不僅可以幫助減少腫脹，還能促進血液循環，加速癒合。

2. 冷熱敷交替：在腫脹的初期，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
隨著腫脹的減少，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助恢復。

3. 抬高腳踝：在休息時，儘量將腳踝抬高，這有助於減少腫脹。
可以使用枕頭或其他物品將腳抬高，讓心臟位置高於腳踝。

4. 適當的護具：在活動時，使用護具來保護受傷的腳踝，避免再次受傷。
護具不應綁得過緊，以免影響血液循環。

5. 營養補充：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質、維他命C和鋅，這些都有助於組織修復。
可以考慮補充一些有助於關節健康的營養品，如葡萄糖胺或膠原蛋白。

6. 考慮PRP或玻尿酸治療：PRP（自體血小板血漿）療法和玻尿酸注射在某些情況下可以促進癒合和減少疼痛，但這些治療的效果因人而異，建議您與醫生討論這些選項的適用性和潛在風險。

7. 定期追蹤：持續與醫生保持聯繫，定期回診以評估恢復情況。
如果腫脹和疼痛持續不退，可能需要進一步的檢查，如MRI，以排除其他潛在的問題。

最後，康復的速度因人而異，年齡、受傷的嚴重程度、個人的健康狀況等都會影響恢復的時間。
保持耐心，並遵循醫療專業人員的建議，這樣才能更有效地促進康復。
希望您早日康復！