精神科：安定文（Lorazepam）0.5mg跟樂平片（Diazepam）哪種更快起效？焦慮緊張除了吃藥還有哪些方法？-精神科

藥物問題？

醫師好
想請問
安定文（Lorazepam）0.5mg
跟
樂平片（Diazepam) 5mg
吃下去哪個最快有感覺或起效時間最快？
另請問焦慮緊張，除藥物外，還有啥方法（馬上等）

謝謝

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2026/04/25

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

你好：安定文的藥效起始時間約30~60分鐘，而樂平片的藥效起始時間約15（空腹）~45分鐘（進食後）。如果要立即改善焦慮緊張，除了鎮靜類藥物以外，做腹式呼吸以及正念的練習也會有幫助。但是，如果要預防焦慮和緊張的發生，那麼會比較建議服用抗憂鬱劑或是做心理治療。祝早日康復！

回覆日期：2026/04/25
資料來源：台灣e院 - 藥物問題

彙整補充說明

安定文（Lorazepam）和樂平片（Diazepam）都是屬於苯二氮平類藥物，主要用於治療焦慮、緊張等症狀。
這兩種藥物的起效時間和作用機制略有不同。

首先，安定文（Lorazepam）通常在口服後約30分鐘至1小時內開始起效，並且其鎮靜效果相對較快，特別適合用於短期緩解焦慮或緊張的情況。
相對來說，樂平片（Diazepam）雖然也有快速起效的特性，但其起效時間可能稍長，通常在1小時左右，並且其作用時間較長，適合用於持續的焦慮症狀管理。

在選擇使用這兩種藥物時，應根據個人的具體情況和醫生的建議來決定。
如果您需要快速緩解焦慮或緊張，安定文可能是更好的選擇，但長期使用任何苯二氮平類藥物都可能導致依賴性，因此應謹慎使用。

除了藥物治療外，還有許多非藥物的方法可以幫助緩解焦慮和緊張。
以下是一些建議：
1. 深呼吸練習：當感到焦慮時，進行深呼吸可以幫助放鬆身心。
試著慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，重複幾次，這樣可以降低心率，減少焦慮感。

2. 正念冥想：透過正念冥想，您可以學會專注於當下，減少對未來的焦慮。
每天花幾分鐘進行冥想，專注於自己的呼吸或周圍的環境，有助於減輕焦慮。

3. 運動：規律的運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。
即使是簡單的散步或瑜伽也能幫助減輕焦慮。

4. 健康的生活方式：保持均衡的飲食、充足的睡眠和良好的社交支持系統，這些都對心理健康有正面的影響。

5. 心理治療：尋求專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您學會應對焦慮的技巧，並改變負面的思維模式。

6. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如漸進性肌肉放鬆或視覺化，這些方法可以幫助您在緊張時刻放鬆身心。

7. 避免刺激物：減少咖啡因和酒精的攝取，因為這些物質可能會加重焦慮症狀。

總之，安定文和樂平片各有其特點，選擇時需考慮個人的需求和醫生的建議。
除了藥物，還有許多有效的非藥物方法可以幫助緩解焦慮和緊張，建議您可以嘗試結合這些方法，以達到更好的效果。
若有任何疑慮，請隨時與您的醫生進行深入討論。