請問一下唷？
請問一下醫師唷:我如果得了肩膀筋膜炎,需要用什麼來復健呢?謝謝,還有,可以請醫師推薦一下比較好的診所嗎?我去了好多家都沒有用!!最近肩膀痛的好厲害
栗子，10~19歲女性，詢問日期：2004/07/05
張育彰 醫師回覆-復健科
肩膀的肌膜疼痛症，常常是因為長期姿勢不良或肌肉過度使用所致，例如打電腦、閱讀等，除了一般的熱療電療以外，尚須對受影響肌肉做適度的牽拉（或稱伸展）運動，並維持良好的姿勢，每隔半至一小時就起來活動筋骨，才能有效的改善症狀。
建議你就近找復健科診所就診。
回覆日期：2004/07/05
彙整補充說明
肩膀筋膜炎，或稱肩部肌膜疼痛症，是一種常見的肩部疼痛問題，通常與長期的姿勢不良、過度使用或肌肉緊繃有關。
對於這種情況，復健治療是非常重要的，能幫助緩解疼痛、恢復肩部功能。
以下是一些有效的復健方法和建議：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的復健計畫。
物理治療通常包括熱療、電療、超音波治療等，這些方法可以幫助減輕疼痛和炎症。
2. 伸展運動：進行肩部的伸展運動是非常重要的。
可以嘗試一些簡單的肩部伸展運動，例如將手臂伸直，輕輕拉向身體一側，保持15-30秒，然後換邊。
這些運動有助於放鬆緊繃的肌肉。
3. 強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行肩部的強化運動，這有助於增強肩部周圍的肌肉，減少未來受傷的風險。
常見的強化運動包括使用彈力帶進行外展和內收運動。
4. 姿勢調整：長期的不良姿勢是造成肩膀筋膜炎的主要原因之一。
建議在日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，特別是在使用電腦或手機時，應定期休息並活動筋骨。
5. 熱敷與冰敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減輕炎症，而在疼痛稍微緩解後，可以使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
6. 藥物治療：在醫師的指導下，可以使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。
至於診所的推薦，台北市有許多優秀的復健科診所，以下是一些建議：
- 台北醫學大學附設醫院復健科：這裡的復健科醫師專業且經驗豐富，能提供全面的評估和治療計畫。
- 國泰醫療財團法人國泰醫院復健科：該院的復健科設施完善，並提供多種復健服務。
- 台北市立聯合醫院復健科：這裡的醫療團隊專業，能針對不同的病症提供個別化的治療方案。
在選擇診所時，建議您可以先進行電話諮詢，了解醫師的專業背景和治療方式，並尋找適合自己的醫療團隊。
最重要的是，及早就醫並遵循醫師的建議，才能有效改善肩膀的疼痛問題。
希望您能早日康復！
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