如何克服填志願的焦慮和不安?-精神科

彙整補充說明

親愛的朋友，首先我想告訴你，面對填志願的焦慮和不安是非常正常的情緒反應，尤其是在這樣一個關鍵的時刻。
你已經為自己的學業付出了很多努力，這種焦慮往往源自於對未來的不確定性和對自己期望的壓力。
以下是一些建議，希望能幫助你克服這種焦慮。

首先，認識到焦慮的存在是重要的。
焦慮本身並不是壞事，它可以促使我們更加謹慎和努力。
然而，當焦慮影響到你的日常生活和學習時，就需要尋找方法來管理它。
你提到已經重複檢查了志願卡，並請他人幫忙檢查，這是非常負責任的行為。
當你已經做了這些準備，接下來就需要學會放下這些擔憂，接受已經發生的事情。

其次，試著將注意力轉移到當下的事情上。
你可以透過冥想、深呼吸或是運動來幫助自己放鬆。
這些方法能夠幫助你減少焦慮感，讓你的思緒不再被過去的決定所困擾。
每天花一些時間進行這些活動，會讓你感覺更平靜，也能提高你的專注力，讓你更好地準備即將到來的公職考試。

再者，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一個很好的方法。
雖然你提到周圍的人可能不想再聽你重複這些擔憂，但有時候，找到一個願意傾聽的人，能夠讓你感受到支持和理解。
這樣的交流可以幫助你釋放情緒，並獲得不同的觀點。

如果這些方法仍然無法幫助你緩解焦慮，尋求專業的心理諮詢或精神科醫生的幫助是非常值得考慮的。
專業人士能夠提供你更具體的建議和治療方案，幫助你更好地理解自己的情緒，並學會有效的應對策略。
你提到擔心被診斷出精神疾病，其實，尋求幫助並不意味著你有精神疾病，而是對自己情緒的負責任態度。

最後，記得給自己一些空間和時間來適應這些變化。
人生中有許多事情是我們無法控制的，學會接受這一點，並專注於自己能夠控制的部分，例如你的學習和準備，會讓你感覺更有掌控感。
即使未來的結果不如預期，也不代表你過去的努力是無意義的。
每一次的經歷都是成長的一部分，未來還有許多機會等待著你去探索。

希望這些建議能幫助你減輕焦慮，並在接下來的日子裡找到更多的平靜與自信。
祝你一切順利！