如何應對情緒困擾：尋求專業幫助的重要性-精神科

我該怎麼做...？

您好:
我一直被自己的情緒困擾著,最近更是常常覺得崩潰,反覆無常...曾經看過醫生,但每次吃藥都吃一兩個禮拜就吃不下去了,忍受不了藥的味道,於是後來想找心理師面談,但卻覺得感覺不是很好,那位心理師讓我覺得什麼都不想說而一直哭,現在很想有個方法讓我恢復正常,可是我卻不知道該怎麼辦??連死都覺得要壓抑不能這麼做,為什麼這麼痛苦?

唷，10~19歲女性，詢問日期：2004/08/23

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

vara:
我應該要說的是情緒的問題幾乎是每一個人在這一輩子當中都會出現的事情只不過當情緒問題太嚴重已經影響你的生活與工作那就有可能是生病了比如說憂鬱症
因此我相信這一些問題都不是一兩天就能夠形成的除了有一定的人格特質之外還會有一些壓力然後形成疾病所以在治療上就不太可能1-2週就可以改善的一般而言藥物對於情緒的治療至少也需要2-3週才可能產生效果以你的服藥時間實在是不夠的小當然是不會好的
另外做心理治療當然也是治療情緒的方式之一看到你的描述我倒是覺得會想要哭並不是不好的事情哭泣原本就是情緒宣洩的方式之一
綜合之: 我的建議是趕緊重新接受藥物的治療好好與你的醫師配合稍微有一些耐心我相信你一定會好起來加油
祝安

回覆日期：2004/08/23
資料來源：台灣e院 - 我該怎麼做...

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達深切的關心與理解。
您所經歷的情緒困擾是許多人在生活中可能會面對的挑戰，尤其是在壓力、焦慮或抑鬱的情況下，這些情緒波動可能會影響到日常生活的各個方面，包括工作、人際關係和自我價值感。

尋求專業的幫助是非常重要的，因為專業的精神科醫生或心理師能夠提供您所需的支持和指導。
根據您的描述，您曾經嘗試過藥物治療，但因為藥物的副作用而中斷，這是許多人在接受精神科治療時常見的情況。
藥物治療的確可能會有一些不適感，但這並不意味著您應該放棄。
與醫生溝通這些副作用是非常重要的，因為醫生可以根據您的反應調整藥物或劑量，甚至考慮其他類型的治療。

如果您對心理師的面談感到不適，這也是正常的。
心理治療是一個需要時間建立信任的過程，找到一位與您有良好互動的心理師是關鍵。
您可以考慮尋找其他的心理師，並告訴他們您過去的經歷和感受，這樣他們可以更好地理解您的需求並調整治療方式。

在此，我想提供一些應對情緒困擾的建議：
1. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕內心的壓力。
即使他們無法完全理解您的情況，傾訴本身就是一種釋放。

2. 建立日常規律：保持規律的作息時間，包括飲食、運動和睡眠，這些都有助於穩定情緒。
即使在情緒低落的時候，試著保持一些基本的生活規律。

3. 練習放鬆技巧：冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧可以幫助您減輕焦慮和壓力，讓心情平靜下來。

4. 設定小目標：將大目標拆分成小步驟，逐步實現，這樣可以讓您感受到成就感，並減少壓力。

5. 持續尋求專業幫助：如果您感到情緒困擾持續影響生活，建議您再次考慮尋求精神科醫生或心理師的幫助。
即使過去的經歷不佳，這並不代表未來的治療也會如此。
每位專業人士的風格和方法都不同，找到合適的專業人士是非常重要的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的情緒困擾。
勇敢地尋求幫助是走出困境的第一步，您值得擁有更好的生活品質。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步走出情緒的陰霾，恢復正常的生活。
祝福您！