跆拳道對身高的影響？26歲身高161公分如何增加高度？-骨科

增高？

我今年26歲身高卻只有161公分有人說是遺傳關係
可是我的堂哥表哥們都180以上!!
我想會不會是我從小練跆拳道的關係,有人說:太早拉筋
或太早練肌肉會長不高呢?

我現在還是時常運動跑步做一些跳躍運動!!
可是好像還是一點都沒長高!!

是否過成長期後要長高的機會等於零呢??

KnT，20~29歲男性，詢問日期：2004/09/09

林耿孝醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：台灣e院骨科主治醫師

1.二十六歲了理論上是不可能再長高了，人的骨頭的生長板在十六七歲之後就已經合閉了，生長板一旦合閉就不會有長度的增加了。
2.生長板一旦合閉再給予生長激素只可能增加骨骼厚度與寬度，無法改變身高。
3.肢體延長手術通常只針對肢體有障礙的人施行，由於手危險性與可能之後遺症，一般不會為健康人安排手術。
4.運動對於身高之影響並無確切之證據，而市面上號稱能增高的儀器和藥物亦無實際案例可供佐証。

回覆日期：2004/09/09
資料來源：台灣e院 - 增高

彙整補充說明

首先，針對您的問題，身高的主要影響因素包括遺傳、營養、運動及生長發育的階段。
根據醫學研究，身高的遺傳因素佔據了相當大的比例，這意味著如果您的父母或親戚的身高普遍較高，您有可能會繼承這些基因。
然而，這並不代表您一定會長得比他們矮，因為環境因素也會影響身高。

關於您提到的跆拳道及其他運動對身高的影響，根據目前的醫學觀點，適度的運動並不會對身高造成負面影響。
事實上，運動有助於促進骨骼健康和整體身體發展。
跆拳道等武術運動，主要是強調靈活性、力量和耐力，並不會因為拉筋或練肌肉而抑制身高的增長。
相反，這些運動可以促進血液循環，增強肌肉和骨骼的強度，對於青少年的成長是有益的。

不過，值得注意的是，過度的運動或不當的運動方式可能會導致運動傷害，這可能會影響到成長期的孩子，但對於成年人來說，這樣的影響已經不再存在。
您提到的「太早拉筋或太早練肌肉會長不高」的說法，並沒有科學依據，因為身高的增長主要是由生長板的閉合時間決定的，而這與運動的類型和強度並沒有直接關係。

至於您目前的身高問題，根據醫學知識，26歲的年齡通常已經過了生長發育的高峰期。
人體的長骨在青春期結束後，生長板會逐漸閉合，這意味著在這個年齡段，身高的增長機會非常有限。
即使有些人可能在成年後仍有微小的增長，但這通常是因為姿勢改善或脊椎的健康狀況，而非真正的骨骼增長。

如果您希望改善身高的外觀，建議可以透過改善姿勢、增強核心肌群的力量來達到視覺上的增高效果。
此外，保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動，對於整體健康和身體形象都是非常重要的。

最後，對於想要增加身高的成年人，除了手術（如肢體延長手術）外，並沒有其他有效的方法。
這類手術風險高且需要長時間的恢復，因此不建議健康人進行。
總之，接受自己的身高，並專注於提升其他方面的自信與能力，才是更為重要的。
希望這些資訊能對您有所幫助！