坐太久可能導致痔瘡和靜脈曲張，如何改善便便習慣？-外科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，長時間坐著的確可能導致痔瘡和靜脈曲張的風險增加。
痔瘡是由於肛門靜脈叢的擴張而形成的，通常與長時間的壓力、便秘或排便困難有關。
您提到的圓圓的東西，若在肛門周圍，可能是痔瘡，但具體情況還需專業醫師進行檢查才能確定。

首先，關於便便的習慣，您提到的便秘問題可能與多種因素有關，包括飲食、生活方式和水分攝取等。
您每天只喝約200CC的水，這對於維持正常的腸道功能來說是相對不足的。
建議您每天至少攝取1500CC至2000CC的水，這樣可以幫助軟化糞便，促進排便。

其次，飲食方面，除了多吃蔬菜和水果外，建議您增加膳食纖維的攝取，例如全穀類、豆類和堅果等，這些食物能有效促進腸道蠕動，改善便秘的情況。
您可以考慮每天攝取25克以上的膳食纖維，並且搭配足夠的水分，這樣能更有效地改善排便習慣。

此外，長時間坐著會影響血液循環，增加肛門靜脈的壓力，這可能會導致痔瘡的形成。
建議您每隔一段時間起身活動，做一些簡單的伸展運動，這不僅有助於改善血液循環，也能促進腸道的蠕動，幫助排便。

如果您發現便便的習慣仍然沒有改善，建議尋求專業醫師的幫助，可能需要進一步的檢查和治療。
醫師可能會建議您使用一些輔助的藥物，如纖維補充劑或軟便劑，來幫助改善便秘的情況。

至於您提到的圓圓的東西，若是痔瘡，通常會伴隨著便秘、排便困難或出血等症狀。
若您在排便時感到不適或有出血的情況，建議儘快就醫，讓專業醫師進行檢查，以確定是否需要進一步的治療。

最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動和充足的水分攝取，都是改善便便習慣的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善排便問題，保持健康！