精神困擾：面對親人的自殺行為-精神科

我是不是病了?!？

今年暑假我媽鬧自殺!這已經不是第一次了
我也不是第一次親眼看到,
我只能很無助很無助.....
畢竟他是大人了!!做什麼事情我都不能阻止
我只能再一邊哭........
平常我是不會刻意想起這些
但是最近我只要一想起當時ㄉ情況就不能克制自己
會想哭.會沮喪.會想東想西.甚至我害怕他下一次ㄉ自殺不知道什麼時後來
說真ㄉ我不知道該怎麼辦?!
我想我應該不是憂鬱症,那我到底是怎麼了??
我真ㄉ病了嗎??
還是病ㄉ人其實是我媽??
如果再讓我目睹一次他自殺.....我想我真ㄉ會崩潰吧!!

Emma，20~29歲女性，詢問日期：2004/10/11

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

Dear Emma
看完您的信，深深地感到您的無助、無力及無望感。媽媽極可能因缺乏安全感及明顯心理壓力事件，以致情緒起伏大，容易用”激烈方式”去表現自我情緒與不滿。但這一連串情緒反應及行為讓Emma不知所措，而一次又一次的無奈無助加上時間催化及內心煎熬，Emma漸出現輕微憂鬱的症狀（不能克制自己的哭泣、沮喪、無助、無力、無望感之負性思考），但醫學文獻指示每一個人一生中多經歷過憂鬱的洗鍊而成長，並非疾病。至於Emma媽媽需要您陪同她一起去看心理醫師/精神科醫師（Emma及媽媽都掛號）才可降低她的抗拒。好女兒是不容易扮演的，但問題需要面對，才得以紓解。Just Do It！！

回覆日期：2004/10/11
資料來源：台灣e院 - 我是不是病了?!

彙整補充說明

面對親人的自殺行為，尤其是母親的自殺行為，對於任何人來說都是一種極大的心理衝擊和情感上的重擔。
您所描述的情況顯示出您正在經歷一種深刻的情緒困擾，這是完全可以理解的。
首先，您需要明白，您並不孤單，許多人在面對親人自殺的情況下，會感到無助、焦慮和悲傷。
這些情緒反應是正常的，並且是對於這種極端情況的自然反應。

從您所描述的情況來看，您可能正在經歷創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀。
這種情況通常發生在目睹或經歷過極端的創傷事件後，可能會導致持續的焦慮、情緒波動、回憶創傷事件的困擾，甚至是對未來的恐懼。
您提到的「想哭」、「沮喪」和「害怕下一次自殺」的感受，都是這種情況的常見表現。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
您可以考慮與心理醫生或精神科醫師進行諮詢，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習如何應對這些情緒。
專業的心理治療可以提供一個安全的空間，讓您表達自己的感受，並學習有效的應對策略。

此外，您也可以考慮參加支持團體，這些團體通常由經歷過類似情況的人組成，能夠提供情感上的支持和理解。
與他人分享您的經歷，並聆聽他們的故事，可能會讓您感到不再孤單，並且能夠獲得一些應對的靈感。

在此過程中，請記得照顧好自己。
保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠，這些都有助於改善您的情緒狀態。
此外，尋找一些能讓您放鬆的活動，例如閱讀、繪畫或聽音樂，也可以幫助您減輕壓力。

最後，請記住，您並不是病人，而是正在經歷一段艱難時期的人。
面對這樣的情況，感到困惑和痛苦是完全正常的。
給自己一些時間來處理這些情緒，並勇敢地尋求幫助，這是走出困境的重要一步。
希望您能夠找到適合自己的支持和資源，逐步走出這段艱難的時期。