站立工作導致的小腿無力問題及復健建議-復健科

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小腿無力?


我是一位科學園區的技術員,工作需站立10小時,近一個月來,有小腿無力的狀況,尤其是蹲下後要站起的時候,而且有時只是剛蹲下而已,要再站起來的時候,卻無法立刻站來,需幾分鐘的緩衝時間,才有辦法站起來,請問這是那裡出了問題?
(如果您有回應,在此先感謝您撥時間回答)



阿華,30~39歲女性,詢問日期:2004/10/15

陳顯昌 醫師回覆-復健科



一、站立工作過久者,易導致(1)腰椎軟骨突出,壓迫神經根症狀(2)下肢靜脈及淋巴迴流不佳。

二、以上兩種狀況,均會造成您所述狀況。

三、請多做腳趾及踝部抓握及旋轉之運動。

四、請多加強腰背腹肌運動。

五、必要買圍腰(Lurbar Corset)來束腰,可保護腰椎。



回覆日期:2004/10/15

彙整補充說明


根據您的描述,您在長時間站立工作後出現小腿無力的情況,尤其是在蹲下後再站起來時感到困難,這可能與多種因素有關。
首先,長時間站立會對下肢的肌肉和血液循環造成負擔,導致肌肉疲勞和無力感。
以下是一些可能的原因及建議:

可能的原因
1. 肌肉疲勞:長時間站立會使小腿肌肉過度使用,導致肌肉疲勞,這是最常見的原因之一。
當肌肉疲勞時,力量和耐力會下降,特別是在需要快速變換姿勢(如蹲下再站起)時,會感到無力。

2. 靜脈回流不良:長時間站立可能會影響下肢的靜脈血液回流,導致血液在下肢滯留,進而引起腫脹和無力感。
這種情況在長時間不活動後更為明顯。

3. 神經壓迫:如果有腰椎間盤突出或其他脊椎問題,可能會壓迫到神經,導致下肢無力或感覺異常。
這種情況需要專業的醫療評估。

4. 肌肉或神經病變:如果無法透過休息或簡單的運動改善,可能需要進一步檢查是否存在神經或肌肉的病變,例如肌肉萎縮或神經病變。


復健建議
1. 定期休息:在工作期間,盡量每隔一段時間(如每小時)休息一下,活動一下腿部,這樣可以促進血液循環,減少肌肉疲勞。

2. 伸展運動:在工作間隙進行小腿和腿部的伸展運動,可以幫助緩解肌肉緊張,增加靈活性。
建議做一些簡單的拉伸動作,例如站立時將一隻腳的腳跟抬起,保持幾秒鐘,然後換另一隻腳。

3. 強化訓練:針對小腿及腿部的肌肉進行強化訓練,例如踮腳、深蹲等,這可以增強肌肉的耐力和力量,減少無力感。

4. 使用支撐裝置:如果需要長時間站立,可以考慮使用支撐鞋墊或圍腰(Lumbosacral Corset)來提供額外的支持,減少腰部和腿部的負擔。

5. 尋求專業幫助:如果情況持續不改善,建議尋求物理治療師或醫生的幫助,進行專業的評估和治療。
可能需要進行肌電圖檢查或影像學檢查,以確定是否存在神經或肌肉的問題。


總結
長時間站立工作確實會對下肢造成影響,導致小腿無力的情況。
透過適當的休息、伸展運動和強化訓練,可以有效改善這種情況。
如果症狀持續或加重,建議儘早就醫,以獲得更詳細的診斷和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您早日康復!

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陳顯昌 醫師回覆-復健科
1.可能係肌肉過度使用,甚至造成腰椎間軟骨突出,壓迫坐骨神經。2.工作時盡量靠一下高椅子,必要時做拉張小腿的運動。3.再至復健科做電療、熱療或腰椎牽引。

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