暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？-營養教室

彙整補充說明

暴食後的影響確實是個值得關注的問題，尤其是對於有控制體重習慣的人來說。
首先，從您提供的資訊來看，您的身高165公分，體重43公斤，這樣的體重指數（BMI）約為15.8，屬於過輕的範疇。
這意味著您的身體可能已經處於一種營養不良的狀態，這樣的情況下，突然的暴食可能會對身體造成額外的負擔。

在您提到的暴食情況中，您吃了大量的高熱量食物，這樣的行為會導致短期內熱量攝取過多，可能會造成消化系統的不適，像是拉肚子就是一個明顯的反應。
暴食後，身體會因為過量的食物而感到不適，這是因為腸胃道需要努力消化這些食物，可能會引發腹痛、脹氣等問題。

關於體重的變化，您提到聽說要增加1公斤的體重需要攝取7700卡路里。
這個說法在理論上是正確的，但實際上，體重的變化並不僅僅取決於熱量的攝取，還受到多種因素的影響，包括水分的變化、腸道內容物的重量以及新陳代謝的速度等。
您在暴食後拉肚子，可能會導致體內水分的流失，這樣的情況下，體重可能會暫時減輕，但這並不代表脂肪的減少。

如果您在暴食後感到罪惡感，這是很常見的心理反應。
持續的暴食行為可能會導致飲食失調的問題，例如暴食症或厭食症。
這些問題不僅影響身體健康，還會對心理健康造成影響。
因此，建議您尋求專業的醫療幫助，特別是營養師或心理醫生的協助，以便制定適合您的飲食計畫和心理輔導。

在控制體重的過程中，維持均衡的飲食和適當的運動是非常重要的。
過度限制飲食可能會導致身體在某些時候出現暴食的情況，因為身體會因為長期缺乏熱量而產生強烈的飢餓感。
建議您可以考慮增加飲食的多樣性，選擇健康的食物，並且定期進行運動，這樣不僅能夠幫助控制體重，還能改善整體的健康狀況。

總之，偶爾的暴食不會立即造成長期的體重增加，但如果這種行為變得頻繁，則可能會對身體和心理健康造成負面影響。
建議您保持健康的飲食習慣，並尋求專業的建議，以便更好地管理自己的健康。
希望您能夠早日找到適合自己的健康生活方式，保持身心的平衡。