不敢在大眾面前表達自己：精神科問題探討-精神科

請問一下這症狀？

就是不敢在大眾說話
別人跟我說的話我傳給別人的話跟我心理要說的話講出來不同意思然後每次講話都部會說都會講的人家聽不懂但心裡想的不是想說的但不知怎說出來

阿桂，20~29歲男性，詢問日期：2005/02/14

宋成賢醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院老年精神科主治醫師、認知障礙特診

阿桂：
看了你的問題，能夠感受到你所遭遇的困難，自已所表達的和所想的不同，別人也常誤解你的意思，的確傷腦筋（不知道這是否是你所要表達的主要困難之處？），你也提到了不敢在大眾面前說話一事。目前我只能推測是否因為每次和人說話都帶給你極大反應，以致於常常腦筋混亂，無法暢所欲言，反而辭不達意，也因如此，讓你對於在人前說話更是躊躇不前。若是這樣，你就有可能是患了社交恐懼症。你可以來精神科門診接受進一步的評估診斷。若是社交恐懼症也不必太擔心目前搭配藥物與認知行為治療，個案都有極大的進步。祝你早日能暢所欲言!

回覆日期：2005/02/14
資料來源：台灣e院 - 請問一下這症狀

彙整補充說明

在面對不敢在大眾面前表達自己的情況時，這可能與社交焦慮症或社交恐懼症有關。
這些情況通常會導致個人在社交場合中感到極度不安，甚至出現身體上的不適反應，如心跳加速、出汗、顫抖等。
這些情緒反應可能會讓你在與他人交流時感到更加緊張，進而影響到你的表達能力。

首先，了解這些情況是非常重要的。
社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，許多人在面對陌生人或大眾場合時都會感到不安。
這種不安可能源自於對他人評價的過度擔憂，或是對自己表達能力的不自信。
你提到的「心裡想的不是想說的」現象，正是許多有社交焦慮的人所經歷的情況。
他們在心中有清晰的想法，但在實際表達時卻因為緊張而無法流暢地說出來。

這種情況可以透過幾種方式來改善。
首先，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常重要的。
專業的醫師可以幫助你了解自己的情況，並提供適合的治療方案，例如認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療社交焦慮症的方法。
透過這種療法，你可以學習如何挑戰和改變那些負面的思維模式，並逐步提高在社交場合中的自信心。

此外，參加一些社交技能訓練或小組活動也可以幫助你練習表達自己。
在這些環境中，你可以與其他人互動，並在相對安全的氛圍中練習說話。
這樣的經驗可以幫助你逐漸適應在大眾面前表達自己的情況，並減少焦慮感。

另外，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，也能幫助你在面對社交場合時減輕緊張感。
這些技巧可以幫助你在感到焦慮時，讓自己冷靜下來，進而更好地表達自己的想法。

最後，記得給自己一些時間和空間來適應這些變化。
克服社交焦慮是一個漸進的過程，可能需要時間和耐心。
重要的是要相信自己能夠改善，並持續努力尋求幫助和支持。
無論是透過專業的治療，還是與朋友和家人的支持，這些都是你克服困難的重要資源。
希望你能夠勇敢面對這些挑戰，並逐步找到適合自己的表達方式。