焦慮引起的壓力型態掉髮：如何應對？-精神科

焦慮..？

柯醫師

我在去年11月有因為脂漏性皮膚炎ㄉ關係有落髮ㄉ問題..之後到ㄌ皮膚科..醫師也開ㄌ外擦藥等等ㄉ給我治療...經過一段時間皮膚炎大致都控制ㄉ不錯ㄌ...不過我也有和我ㄉ皮膚科醫師反應落髮ㄉ情形..雖然皮膚炎都控制ㄉ不錯ㄌ..但我一直都很擔心掉髮ㄉ問題..我無時無刻都會想到..很焦慮..擔心..很煩..我ㄉ皮膚科醫師說我發言狀況已經沒有ㄌ..ㄊ說我自己ㄉ心情太過度ㄉ擔心和焦慮掉髮問題..使得變成壓力型態ㄉ掉髮..醫師每次都很有耐心ㄉ和我說要放鬆心情..只要焦慮ㄉ心情解除.6ㄍ月-1年頭髮會慢慢ㄉ長回...最近我有比較放鬆心情ㄌ..不會像之前那樣焦慮..擔心..

想請問醫師...我ㄉ狀況是不是也屬於焦慮症ㄋ?...我ㄉ情況算不算嚴重勒?

麻煩您囉..

微積分，10~19歲男性，詢問日期：2005/03/15

柯昇穎醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：成功大學醫學院附設醫院精神部主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科柯昇穎醫師敬覆
Dear微積分您好：
看你的敘述，對頭髮的問題相當憂心，也很替你高興焦慮的狀況已經改善許多，壓力和焦慮確實會使人掉頭髮的情況更加惡化。如果之後還是被焦慮的情況困擾，也歡迎您到精神科門診，讓我們一起想辦法。

署立台南醫院祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/03/15
資料來源：台灣e院 - 焦慮..

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷。
從您的描述中可以看出，您因為脂漏性皮膚炎而引起的掉髮問題，已經在皮膚科醫師的治療下有所改善，但焦慮和擔心掉髮的情緒仍然影響著您的日常生活。
這種情況在醫學上被稱為「壓力型掉髮」，也就是因為心理壓力或焦慮而導致的脫髮現象。

焦慮症的特徵之一就是對某些情況或身體狀況的過度擔心，這會導致情緒不穩定和身體反應。
您提到的對掉髮的持續焦慮，確實可以被視為焦慮症的一部分。
這種情況下，焦慮不僅影響了您的心理狀態，也可能進一步影響到您的身體健康，造成更多的掉髮。

根據您的情況，以下是一些應對焦慮和壓力型掉髮的建議：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮，讓心情變得更加平靜。
當您感到焦慮時，試著暫時轉移注意力，專注於當下的活動。

2. 規律作息：保持規律的生活作息，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善心理健康和身體狀況。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑。

3. 心理諮詢：如果焦慮的情緒持續影響到您的生活，建議尋求專業的心理諮詢。
心理治療可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。

4. 與醫生溝通：持續與您的皮膚科醫師保持聯繫，告訴他們您的焦慮情況，並詢問是否需要進一步的治療或建議。
醫生的支持和指導是非常重要的。

5. 自我接納：學會接納自己的情緒，理解焦慮是人類正常的反應。
當您感到焦慮時，不要過於苛責自己，試著以更寬容的心態看待這些情緒。

6. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於減輕焦慮感是非常有幫助的。

最後，您提到最近已經有比較放鬆的心情，這是非常好的進展。
焦慮的情緒是可以隨著時間和適當的應對策略而改善的。
請繼續保持這種積極的心態，並給自己一些時間來恢復。
若有需要，隨時尋求專業的幫助，這樣能更有效地應對焦慮和掉髮的問題。
祝您早日康復，心情愉快！