39歲肩頸僵硬，情緒起伏大：從傳統泳池到多功能休閒場地的轉型挑戰-體適能

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨著肩頸僵硬和情緒起伏的問題，這可能與您的工作壓力、長時間坐在電腦前以及生活方式有關。
39歲的您，雖然自認有25歲的衝勁，但身體的負擔和心理的壓力卻可能讓您感到疲憊不堪。
這種情況在現代社會中並不罕見，尤其是在服務業這樣高壓的環境中工作的人士。

首先，肩頸僵硬的問題可能是由於長時間的姿勢不良、缺乏運動以及心理壓力所導致的。
當我們長時間保持一個姿勢，尤其是低頭看電腦螢幕時，肩頸部的肌肉會因為過度緊繃而導致僵硬和疼痛。
建議您可以嘗試以下幾種方法來緩解這種情況：
1. 定時休息與伸展：每工作一段時間（例如每30分鐘），就起身活動一下，做一些簡單的肩頸伸展運動，這樣可以幫助放鬆緊繃的肌肉。

2. 改善工作環境：確保您的工作椅和桌子高度合適，螢幕應該與眼睛平行，這樣可以減少頸部的負擔。

3. 運動：雖然您提到不愛運動，但適度的有氧運動如快走、游泳或瑜伽可以幫助改善整體的身體狀況，並減少壓力。
游泳特別適合肩頸部的放鬆，因為水的浮力可以減輕關節的負擔。

4. 心理調適：情緒的起伏可能與工作壓力有關，建議您可以考慮尋求心理諮詢，學習一些壓力管理的技巧，這對於改善情緒和身體狀況都有幫助。

如果這些方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療的幫助。
可以考慮掛號看復健科或精神科醫師，讓專業人士評估您的身體狀況及情緒問題，並提供適合的治療方案。

最後，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、充足睡眠和適度運動，都是維持身心健康的重要因素。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，緩解肩頸的僵硬與情緒的困擾，並在工作中找到更多的快樂與成就感。