腸胃不好？
醫師您好!因為我的腸胃不好，吸收能力很差，只要吃下一份早餐(一般的烤培根三明誌+中奶)就會覺得胃有發漲的難過感覺，我也很瘦(166cm~50kg)最近覺得意瘦了，我也吃很多，連消夜都吃，因為我想增重，多長一些肉，我瘦的地方醉明顯的就是臉頰都消瘦到凹進去，和眼窩也凹進去了，還有從手臂到肩胛骨和脖子這些地方，都看的到筋和骨的型壯，下半身是還好，可以請醫師幫我排一些好吸收好消化的食譜嗎?謝謝您喔
小谷，20~29歲女性，詢問日期：2005/05/31
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳的腸胃不好，首先要給腸胃醫生看診，是否需要藥物治療，待治療好，吃任何東西即可增加你的消化吸收，熱量增加後體重方可漸增。
妳目前166cm，理想體重範圍是54~66kg，你才50kg確實屬於消瘦，飲食方面僅能建議妳少量多餐(4~6餐/天)，以容量小熱量高的濃縮食物為主，但仍以先治療妳的腸胃問題是最重要的。
祝身體健康!
回覆日期：2005/05/31
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先要強調的是，腸胃不適的情況確實需要專業醫師的診斷與治療，因為這可能涉及到潛在的健康問題。
您的身高和體重顯示出您目前的體重確實偏低，這可能會影響到您的整體健康狀況。
因此，除了飲食調整外，建議您儘早就醫，尋求專業的建議和治療。
在飲食方面，對於腸胃不好的人，選擇易於消化和吸收的食物是非常重要的。
以下是一些建議，幫助您選擇合適的食物：
1. 少量多餐：由於您的腸胃吸收能力較差，建議您每天進食4到6餐，這樣可以減少每餐的食物量，降低腸胃負擔。
2. 選擇易消化的食物：
- 白米飯或粥：這些碳水化合物容易消化，並且能提供能量。
- 熟蔬菜：如胡蘿蔔、南瓜、菠菜等，這些蔬菜經過烹煮後更容易消化。
- 瘦肉或魚類：如雞肉、魚肉等，這些蛋白質來源相對容易消化，建議選擇蒸或煮的方式烹調。
- 蛋類：如水煮蛋或蒸蛋，這些都是優質的蛋白質來源，且容易消化。
- 乳製品：如果您對乳糖不敏感，可以選擇低脂或無糖的優格，這有助於腸道健康。
3. 避免刺激性食物：如辛辣、油炸、過於油膩的食物，這些食物可能會加重腸胃負擔，導致不適。
4. 增加膳食纖維：雖然纖維對腸道健康有益，但對於腸胃不適的人，建議選擇可溶性纖維，如燕麥、香蕉等，這些纖維能幫助腸道運作，但不會造成過多的腸胃負擔。
5. 保持水分攝取：多喝水有助於消化，建議每天至少攝取8杯水，並避免含糖飲料和咖啡因飲品。
6. 注意進食方式：進食時要細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥，這樣有助於減少腸胃的負擔。
7. 考慮補充益生菌：益生菌有助於改善腸道菌群，促進消化吸收。
可以選擇市面上常見的益生菌產品，或是多吃一些發酵食品，如優格或泡菜。
最後，針對您提到的體重增加問題，除了飲食調整外，適度的運動也是非常重要的。
可以考慮進行一些輕度的運動，如散步或瑜伽，這不僅有助於增進食慾，還能改善整體健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日恢復健康！如果有任何不適，請務必尋求醫療專業的協助。
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