無法專心讀書，全身想動？可能是強迫症！-精神科

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不知為何我最近完全無法專心的念書無法超過十秒並且渾身一直想動來動去不斷的用力會比教舒服我試過打打球玩一玩輕鬆一下也沒用我只盛20 天要聯考本來覺得這幾天拼一下可以考得不錯如今卻便成如此該怎麼辦
(我父母對我是造成了不少壓力我的個性也是期望很高父親說話較直因此從小我常和他頂嘴我到現在也機乎每天和爸爸吵架每每都哭出來 )
而今好像被罵病就更加嚴重我是覺得自己好像有點強迫症因為渾身一直想用力才會舒服而且自己一直對自己做承諾之前有去看過醫生他是說有可能要我先服點藥在常去撿查可是我沒時間了
我該怎辦

ㄆ，10~19歲男性，詢問日期：2001/06/12

戴萬祥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主任

聽起來你的注意力不佳和身體靜不下來
和你目前的情緒焦慮有關
而焦慮的來源，你自己其實描述得很清楚─
個性以及和父親的互動有關
一些肌肉放鬆的訓練應該對你有幫助
必要時再輔以藥物治療
不過這些都急不來
建議你可以去精神科，和醫師當面討論細節
─包括環境的調整、如何放鬆等等

回覆日期：2001/06/12
資料來源：台灣e院 - ~~

彙整補充說明

從您的描述中，可以看出您目前面臨著相當大的心理壓力，這可能與即將到來的聯考、家庭的期望以及與父親的緊張關係有關。
您提到的無法專心讀書、全身想動的情況，可能與焦慮、強迫症或其他心理健康問題有關。

首先，無法專心的情況可能是由於焦慮引起的。
當人面對壓力或焦慮時，身體會產生一種「戰鬥或逃跑」的反應，這會導致心跳加速、肌肉緊張，甚至出現無法靜下來的感覺。
這種情況下，您可能會感到需要不斷地活動，這是身體對壓力的一種反應。

其次，您提到的「強迫症」的感覺，可能是由於您對自己學業的高期望和對父母的壓力所引起的。
強迫症的特徵通常包括重複的、不由自主的思維（強迫思考）和行為（強迫行為）。
例如，您提到的「渾身一直想用力才會舒服」的感覺，可能是您在面對壓力時的一種應對機制。
這種情況下，您可能會感到需要透過某種行為來減輕內心的不安。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方法來應對：
1. 尋求專業幫助：雖然您提到時間緊迫，但尋求心理健康專業人士的幫助是非常重要的。
專業的心理醫生或心理諮商師可以幫助您更好地理解自己的情況，並提供適合的治療方案，包括認知行為療法（CBT）等。

2. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，讓身心更放鬆。

3. 時間管理：在準備聯考的過程中，合理的時間管理非常重要。
可以制定一個學習計劃，將學習任務分解成小部分，這樣可以減少壓力，讓您更容易專注。

4. 與家人溝通：與父母的關係也許是您壓力的一部分，嘗試與他們進行開放的對話，讓他們了解您的感受，這樣可能會減少一些家庭壓力。

5. 適度運動：雖然您提到打球和玩耍沒有幫助，但適度的運動仍然是釋放壓力的好方法。
可以嘗試不同的運動方式，找到適合自己的方式來釋放壓力。

最後，請記得，面對壓力和焦慮是許多人都會經歷的過程，您並不孤單。
尋求幫助和支持是非常重要的，無論是來自專業人士還是家人朋友。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的情況，祝您在聯考中取得好成績！