如何擺脫催吐癥：從根源解決身材困擾-精神科

我有暴食症嗎？

之前我靠著運動加節食減了十多公斤
之後體重就一直停滯不下
對於用運動加節食的減肥方式也感到厭煩
也就沒有再繼續實行
但是我很害怕體重會增加
非常在意自己的身材和體重變化
大概在一年多前開始
我開始用催吐的方式來維持體重
只要吃進肚裡的食物
我都會想盡辦法把它吐出來
但是
我發現這個辦法非但沒有讓我的體重維持不變
反而有增加的趨勢…
而且
我明明不餓但是嘴巴卻很想吃東西
但只要一碰到食物就一直狂塞
凡是能吃的東西能塞就儘量塞
一直塞到肚子撐到不能再撐為止
我可以一次吃三、四塊麵包或一鍋白飯
每次一吃完心裡就有一股非常深的罪惡感
會馬上衝到廁所馬桶邊催吐
有時會覺得「催吐」好痛苦
然後自己會在廁所裡哭泣
吐完之後會覺得好疲憊、好想睡

我知道這樣很傷身體
每次都告誡自己不可以再這樣了
但我就是會控制不住
我不知道該怎麼做才能停止我這樣的行為
我真的需要看醫生了嗎

恐慌女，20~29歲女性，詢問日期：2005/07/03

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科王崇仁醫師敬覆
您好：
看來妳的身心已出現嚴重的矛盾和衝突，過度在意身體形象造成妳心靈極大的矛盾和負擔，妳的大腦功能也可能因此而有代謝異常，藥物加上心理治療是最好的方法，請妳不要猶豫，快點找精神醫科的醫師就醫，讓專業的精神科醫師幫助妳，妳會重新找回自己的。

署立台南醫院祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/07/03
資料來源：台灣e院 - 我有暴食症嗎

彙整補充說明

首先，您所描述的情況顯示出您正面臨著一種非常嚴重的心理與生理問題，這不僅僅是對體重的焦慮，更涉及到飲食行為的失控與情緒的困擾。
催吐行為通常與飲食失調（如神經性厭食症或神經性暴食症）有關，這些都是需要專業醫療介入的情況。

催吐的行為不僅無法有效地控制體重，反而可能導致一系列健康問題，包括但不限於電解質失衡、食道損傷、胃酸逆流、牙齒腐蝕等。
這些健康問題可能會進一步影響您的身體狀況，甚至可能導致更嚴重的疾病。
因此，您所感受到的罪惡感和痛苦是非常正常的反應，這是身體對於不健康行為的一種警示。

從根源解決身材困擾，首先需要認識到，健康的體重管理不應該依賴於極端的飲食行為或催吐。
相反，應該採取更健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動以及良好的心理健康管理。
以下是一些建議：
1. 尋求專業幫助：這是最重要的一步。
建議您尋求精神科醫師或心理諮詢師的幫助，專業的心理治療可以幫助您理解自己的行為背後的情緒和心理因素，並提供有效的應對策略。

2. 建立健康的飲食習慣：與營養師合作，制定一個適合您的均衡飲食計劃，這不僅能幫助您達到理想體重，還能改善您的整體健康。
避免極端的節食或過度運動，這些都可能導致身體的反彈。

3. 學習情緒管理技巧：許多時候，暴食或催吐行為是對情緒壓力的反應。
學習如何有效地管理壓力和情緒，例如透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，可以幫助您減少對食物的依賴。

4. 建立支持系統：與家人、朋友或支持團體分享您的感受，尋求他們的理解和支持。
這樣的社交支持可以幫助您在面對挑戰時不再孤單。

5. 設定現實的目標：對於體重和身材的期望應該是現實的，過高的期望會增加焦慮和壓力。
設定小而可達成的目標，逐步改善自己的生活方式。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，這是您邁向健康生活的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，重拾對生活的信心與熱情。