脂肪肝與肝指數升高：如何降低及保養？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，主要是由於肝臟內脂肪積聚過多所引起。
根據您的描述，您的肝指數（GOT和GPT）確實偏高，這可能與脂肪肝有關。
脂肪肝可以導致肝臟發炎，進而引起肝指數的升高。
您的GPT在150-200之間，這的確算是相當高的指數，通常正常範圍應該在40以下。
持續的高肝指數可能會對肝臟造成進一步的損害，因此需要特別注意。

首先，脂肪肝的治療和保養主要依賴於生活方式的改變。
以下是一些建議：
1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝取，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取。
燕麥是一個很好的選擇，因為它富含纖維，有助於降低膽固醇和改善肝臟健康。
避免油炸食物和加工食品，並注意控制總熱量攝入。

2. 增加運動：定期運動對於減少脂肪肝非常重要。
建議每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。
運動不僅有助於減重，還能改善肝臟的脂肪代謝。

3. 減重：如果您有超重或肥胖的問題，減重是改善脂肪肝的關鍵。
研究顯示，減少約7%的體重可以顯著改善肝臟健康。

4. 避免酒精：酒精對肝臟有直接的傷害，對於脂肪肝患者來說，應該完全避免酒精的攝取。

5. 定期檢查：持續追蹤肝指數和肝臟健康狀況，定期進行超音波檢查，必要時可考慮進一步的檢查，如肝穿刺，以評估肝臟的纖維化程度。

至於維生素B群，雖然它們在身體中扮演著重要的角色，但目前並沒有充分的科學證據顯示維生素B群能直接保護肝臟或改善脂肪肝。
維生素E則有一些研究顯示對非酒精性脂肪肝有一定的改善效果，但使用前最好先諮詢醫生的意見。

最後，保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、減少壓力和定期體檢，都是保護肝臟的重要措施。
若您的肝指數持續偏高，建議與醫生討論是否需要進一步的檢查或治療方案。
希望這些建議能幫助您改善肝臟健康！