增強自信及改善個性問題：精神科醫生Dr.陳的建議-精神科

如何成為有自信的人?？

Dr.陳:好久不見!
最近剛結束學校考試，八月中放榜。現在正著手準備十一月份電腦執照考。做這些事，是希望使自己具有實力與信心；但我仍然不知如何增加自信心。還有一個很嚴重問題。我的個性已趨向極端，易怒與猜疑；而且還是不相信身旁的親朋好友。我該怎麼改這種問題？請再教我，好嗎？謝謝，祝您快樂！ lily

lily，20~29歲女性，詢問日期：2005/08/08

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

Dear Lily:
要相信自己才會信任別人！至於如何成為有自信的人，宛如「成功」一般，先累積〝小的〞成就（做好的事，做對的事，持續做完一件事且自己還滿意），加上時間的催化（一件、兩件，愈做愈多且愈做愈好）再加上「靜下來思考」的智慧沉思（思考未來，思考所做之利弊，再從中學習且寫下心得及領悟），以上心法每三個月練習一次，總有一天成功屬於您的喲！是時別忘了告訴我。
PS！我近日寊的很忙，睌一點回信，請別見怪！！
Thanks a lot ！

回覆日期：2005/08/08
資料來源：台灣e院 - 如何成為有自信的人?

彙整補充說明

親愛的Lily：
您好！首先，感謝您分享您的心聲，這是增強自信與改善個性問題的重要一步。
面對自信心不足以及個性上的挑戰，您已經展現出願意改變的決心，這是非常值得肯定的。

增強自信心的過程，首先需要從自我認識開始。
自信心並不是一蹴而就的，而是透過不斷的努力與小成就的累積來實現的。
您可以從日常生活中的小事開始，例如設定一些簡單的目標，並努力去完成它們。
這些小成就會逐漸累積，讓您感受到自己的能力，進而提升自信心。
舉例來說，您可以每天設定一個小目標，比如完成一個學習任務或參加一個社交活動，當您達成這些目標時，記得給自己一些正面的肯定。

此外，靜下心來思考也是一個重要的步驟。
您可以試著寫日記，記錄下自己的感受與想法，這樣不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您更了解自己。
當您能夠清楚地認識到自己的情緒與反應時，您就能更有效地管理它們。

關於您提到的個性問題，易怒與猜疑的情緒往往源自於內心的不安與焦慮。
這些情緒可能會影響到您與他人的關係，甚至使您感到孤獨。
改善這些問題的第一步是學會信任自己，然後再信任他人。
您可以試著從小的信任開始，例如對身邊的朋友或家人表達您的感受，並觀察他們的反應。
這樣的互動可以幫助您逐步建立對他人的信任感。

另外，與專業的心理諮詢師或輔導老師進行深入的對話也是一個很好的選擇。
他們可以幫助您更好地理解自己的情緒，並提供具體的應對策略。
透過專業的輔導，您可以學習到如何更有效地管理情緒，並改善與他人的關係。

最後，請記得，改變是一個過程，可能需要時間與耐心。
不要對自己過於苛責，給自己一些空間去成長與學習。
每個人都有自己的步伐，您只需專注於自己的進步，並相信未來會更好。

祝您在增強自信與改善個性問題的旅程中，能夠找到屬於自己的方法與步伐，並最終達成您的目標。
若有任何需要進一步討論的問題，隨時歡迎與我聯繫。
祝您一切順利，心情愉快！
祝好，
Dr.陳